TREINO DE POSTERIORES EM CASA 17 MIN COM HALTERES (opcional)

SUPLEMENTOS DUX:
https://www.duxnutrition.com/?utm_sou...
🎟️Use o cupom: *THALINAROTINA*
#dux @duxnutritionlab

PASTAS E BARRINHAS EAT CLEAN:
https://www.eatclean.com.br/
🎟️Use o cupom: *THALINAROTINAEAT*

ROUPAS INSIDER:
[https://creators.insiderstore.com.br/...](https://creators.insiderstore.com.br/...
🎟️Use o cupom: *THALI15*

➤ MINHA PLAYLIST DE TREINOS:    • TREINO DA THALI  

♡ TREINO DE POSTERIORES DE COXA:
Sequência de exercícios, sendo:
➤ 50 segundos de execução
➤ 15 segundos de descanso

NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.

EQUIPAMENTOS QUE INDICO PARA POTENCIALIZAR O TREINO EM CASA:

Kit 3 Mini Bands de Borracha: https://amzn.to/3XazsAk
Kit 3 Mini Bands de Tecido: https://amzn.to/45fCAgn
Par de Caneleira de 3 KG: https://amzn.to/3VgnQJs
Par de Caneleira de 5 KG: https://amzn.to/45l7Zhy
Tapete de Yoga: https://amzn.to/4c9XoIl
Par de Halteres 3 Kg: https://amzn.to/4bQBrhC
Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: https://amzn.to/4aQM1nE
Corda de Pular Vollo Sports: https://amzn.to/3KxNjcr
Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: https://amzn.to/4b7JJ3P
Smartband HUAWEI Band 8: https://amzn.to/3KzOOae

Você pode gostar desses vídeos também:

➤ AQUECIMENTO ANTES DO TREINO PARA O CORPO TODO | 5 MIN RÁPIDO E EFICIENTE | TREINO EM CASA
   • AQUECIMENTO ANTES DO TREINO PARA O CORPO T...  

➤ ATIVAÇÃO RÁPIDA DE GLÚTEOS COM ELÁSTICO | PRÉ-TREINO EFICAZ DE 10 MINUTOS | PUMP IMEDIATO!
   • Ativação Rápida de Glúteos com Elástico | ...  

➤ ALONGAMENTO E MOBILIDADE ANTES DO TREINO DE PERNAS | AUMENTE SUA FLEXIBILIDADE DE MEMBROS INFERIORES
   • ALONGAMENTO E MOBILIDADE ANTES DO TREINO D...  

➤ ALONGAMENTO E MOBILIDADE DE QUADRIL | APENAS 5 MIN DIÁRIOS PARA MELHORAR SUA FLEXIBILIDADE EM CASA!
   • ALONGAMENTO E MOBILIDADE DE QUADRIL | APEN...  

⬇ Conecte-se comigo ⬇
⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina
💻 B L O G: https://thalinarotina.com/
👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X

Compartilhe este vídeo:    • TREINO DE POSTERIORES EM CASA 17 MIN COM H...  

Prepare-se para transformar seus posteriores com este treino eficaz e prático que pode ser feito em casa. Usando apenas um par de halteres opcional, você vai ativar, fortalecer e definir os músculos dos posteriores, glúteos e pernas de forma eficiente. Este treino foi projetado para iniciantes e intermediários que desejam resultados visíveis sem precisar de equipamentos caros ou academia. Adapte os halteres ao seu nível de condicionamento e aproveite um treino que cabe perfeitamente na sua rotina. Comece agora e veja seu corpo se transformar!

~tags~
treino em casa, treino de glúteos, treino para aumentar gluteos, treino para iniciantes, treino de pernas, treino de pernas e gluteos treino de corpo inteiro, treino para o corpo todo, treino completo, treino rápido e eficiente, treino para iniciantes, treino sem equipamento, treino funcional, como emagrecer rápido, treino de força, como tonificar o corpo, exercícios para o corpo todo, treino hiit, treino de alta intensidade, treino para ficar em forma, queima de calorias, resultados rápidos, exercícios de alta intensidade, treino de panturrilha, treino intenso e rápido

#TreinoEmCasa #TreinoDePernas #TreinoParaPosteriores #TreinoDeInferiores #TreinoRápido #ExerciciosEmCasa #TreinoParaQueimarGordura #PerdaDePesoEmCasa #PerderGordura #GanhoDeMassaMuscularEmCasa #HipertrofiaEmCasa

Music by Synae - Drowning - https://thmatc.co/?l=45ADD780
Music by B Free - H Town - https://thmatc.co/?l=67BAA8CD
Music by XV - Ambrosia - https://thmatc.co/?l=882054D5
Music by B Free - give you up (sorry) :( - https://thmatc.co/?l=858A983F
Music by kojima plus - WALK A MILE - https://thmatc.co/?l=D4EF692F
Music by Parisalexa - Lv - https://thmatc.co/?l=AE0470DD
Music by Kabwasa - Boardwalk - https://thmatc.co/?l=6782AA9E