45/15 Кардио-марафон! 9 упражнений для сжигания жира!

45/15 Кардио-марафон! 9 упражнений для сжигания жира!

💪 Интенсивная кардио-тренировка для сжигания калорий и прокачки выносливости! Всего 9 упражнений по 45 секунд работы и 15 секунд отдыха. Идеально для дома, без инвентаря!

Упражнения в этом видео:
1️⃣ Прыжки на месте
2️⃣ Берпи
3️⃣ Попеременные выпады
4️⃣ Диагональные шаги альпиниста
5️⃣ Подведение колен к груди сидя
6️⃣ Порхающая работа ног
7️⃣ Высокая планка с касанием частей тела
8️⃣ Выпады
9️⃣ Планка (статическое удержание)

⏱ Общее время тренировки: 9 минут (можно повторить 2-3 круга для большей эффективности).

👍 Подходит для всех уровней – регулируйте темп под себя!
💯 Результат: ускорение метаболизма, тонус мышц и заряд энергии!

🔔 Подписывайтесь, ставьте лайк и включайте уведомления, чтобы не пропустить новые тренировки!
💬 Пишите в комментариях, сколько кругов вы осилили! 😊

#КардиоДома #интервальнаятренировка #сжигаемжир #ФитнесДляВсех #45секунд