GaAs
✅ 😊🅰️🅱️😊💢🅰️😊😊‼️
ПО КАНАЛУ
🏀 🏈 🏒 меня зовут Гаят - веду блог по тренировкам и питанию
В мое блоге я показываю как при помощи тренировок с собственным весом можно нарастить качественную мышечную массу
На канале:
1. качественные тренировки;
2. здоровое питание;
3. групповые занятия спортом;
4. здоровая диета;
5. убираем лишний вес;
6. мотивирую на личном примере к улучшению формы, здоровья и питания.
Факты обо мне:
🌿профессионально занимаюсь спортом
🌿неоднократный призер по вольной борьбе, дзюдо, самбо, футболу, волейболу и др. видах спорта
🌿имею свою футбольную команду
🌿 неоднократный участник гонки героев
✨Личные факты:
кандидат мастера спорта по вольной борьбе
капитан футбольной команды “мир” Балашиха
крутой личный тренер
Соц. сети: ВК- https://vk.com/gayat 🌐, заброшенный нельзяграм📷 - gayat_ask и Telegram - https://t.me/gayatas
Возможна запись на групповую или личную тренировку
Пиши мне в лс @GayatAsk слово «ХОЧУ»
Жесткая Тренировка на Пресс: 13 Упражнений Без Пощады
Функциональная Тренировка 45/15 | Сжечь Жир и Прокачать Всё Тело за 1 Круг
100 ОТЖИМАНИЙ БЕЗ ОСТАНОВКИ! (10 видов по 10 раз) - Прокачай грудь и выносливость
УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА за 10 минут 🏃♀️💥 Гимнастика для всего тела перед тренировкой
Отжимания на Максимум: 5 подходов, 3 вида, 150 повторений. Брось себе вызов!
ЖИМ КИЛОГРАММОВ? УКРЕПИ ВИС! 7 упражнений для мощи хвата и предплечий
СЖЕЧЬ ЖИВОТ за 8 минут!!! Марафон в Планке: 8 Упражнений на Пресс ДоПОТА!
ЖЁСТКАЯ ТРЕНИРОВКА НОГ за 6 МИНУТ 🔥 (6 упражнений по 45 сек / 15 сек отдых)
ЖЕСТКАЯ Тренировка Груди за 7 Минут! 7 Сложных Отжиманий.
ВЫЖМИ ИЗ НОГ ВСЁ: 5 видов приседаний + статика
🔥СЖЕЧЬ ЖИР НА ПРЕССЕ за 6 МИНУТ! Убийственная Тренировка по схеме 45/15. Без отдыха!
🔥 СЖИГАЕМ ЖИР за 6 минут! Высокоинтенсивная кардио тренировка дома без инвентаря
ЖЕСТКАЯ Тренировка на Пресс до Жжения!
3 ВИДА ОТЖИМАНИЙ ДЛЯ МОЩНОЙ ГРУДИ! 🚀 5x8 – Простые, Широкие, Лучник
🔥 СУПЕР ТРЕНИРОВКА НА ГРУДЬ! 7 видов отжиманий для роста мышц 💪
45/15 Кардио-марафон! 9 упражнений для сжигания жира!
100 ПОДТЯГИВАНИЙ НА ТУРНИКЕ - 6 ВИДОВ ХВАТА! (Жесткий челендж)
СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКЕ! 7 упражнений по 30 секунд
6 УПРАЖНЕНИЙ НА НОГИ за 6 минут! 45 сек. работаем 15 сек. отдых
6 СЛОЖНЫХ ВИДОВ ОТЖИМАНИЙ - 30 сек. / 30 сек.! Проверь свою выносливость!
100 ПРИСЕДАНИЙ - 3 ВИДА! (Жесткий вызов на ноги и выносливость)
100 ОТЖИМАНИЙ - 10 ВИДОВ! (Вызов на силу и выносливость)