腰背肌肉勞損就用「小燕飛」，每天堅持20個，肩頸腰背全輕松！

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腰椎康復，用麥肯基療法：
1.   • 腰突自我康復，就用“麥肯基療法”，7個動作，逐漸改善腰椎問題  
2.   • 腰突、腰椎不好，就用“麥肯基療法”，7個動作，拯救你的腰間盤  


道家強腰益腎功法：   • “搖山晃海”，大補腎氣，腎氣虛，腰酸背痛，每天36圈，強腎壯命門【三哥聊養生】  

雙盤蓮花坐的練習方法：   • 雙盤打坐速成的6個方法，每天10分鐘，拉好韌帶，靈活髖關節，讓蓮花坐不再是夢！  

中脈通則百脈暢通，搖中脈，搖去一身小毛病：   • 【中脈搖動法】每天108下，讓中脈暢通，疏通經絡，未病先治  

體質虛弱就用道家「通三關」：   • 道家養生“通三關”，疏通督脈，增強體質！  

十二時辰養生法，每個人都需要了解！   • 學會十二時辰養生法，你自己就是養生專家，規律生活，科學養生，才能延年益壽！...