Ежедневная практика пранаямы | Арханта Йога

Добро пожаловать на наш курс лучших дыхательных техник пранаямы для ежедневной практики! В этой 30-минутной практике под руководством мастера-тренера Arhanta Yoga Рама Джайн познакомит вас с серией эффективных дыхательных упражнений, которые может выполнять любой, от новичков до регулярных практиков.

Доказано, что дыхательные техники пранаямы эффективны для снижения уровня тревожности и стресса, а также для восстановления нервной системы и улучшения общего состояния здоровья. Более того, они могут даже продлить вашу жизнь: https://www.arhantayoga.org/blog/pran...

В этом видео вы научитесь нескольким различным дыхательным техникам, включая:

🔷 Абдоминальное дыхание
🔷 Полное йогическое дыхание
🔷 Капалабхати
🔷 Анулома Вилома
🔷 Бахайя пранаяма
🔷 Уджайи и
🔷 Бхрамари пранаяма

Для обеспечения безопасности и эффективности практики важно заниматься в чистом и хорошо проветриваемом помещении и поддерживать плавное, не напрягающее дыхание на протяжении всей практики. Кроме того, сосредоточение на вдохе, выдохе и задержке дыхания поможет вам получить максимальную пользу от практики.

Однако, если вы беременны, страдаете гипертонией или тревожностью, мы рекомендуем избегать Капалабхати и Бахайя пранаямы.

Хотите углубить свои знания о дыхательных практиках и пранаяме?

💡 Станьте сертифицированным преподавателем дыхательных практик и пранаямы, пройдя 50-часовой онлайн-курс: https://www.arhantayoga.org/breathwor...
💡 Освойте бхрамари-пранаяму в нашем руководстве для начинающих: https://www.arhantayoga.org/blog/bhra...
💡 Узнайте всё, что вам нужно знать о дыхании уджайи и уджайи-пранаяме: https://www.arhantayoga.org/blog/ujja...

Если вам понравилось это видео, обязательно поставьте лайк и подпишитесь, чтобы быть в курсе новых видео о дыхательных техниках пранаямы.
---------------------------

Учитесь с нами 📚✏️
▶ Обучение в ашраме: https://www.arhantayoga.org/yoga-teac...
▶ Онлайн-обучение: https://www.arhantayoga.org/e-courses/

Практикуйте с нами 🧘🏽‍♂️🧘‍♀️
▶ Трансформационный дыхательный челлендж для большей энергии и ясности ума:    • Day 1 - Breathwork for Energy Boost  |  Tr...  
▶ Ниянтрит Швас — контролируемое дыхание, уровень 1:    • Controlled Pranayama Breathing Level 2 | N...  
▶ Ниянтрит Швас — контролируемое дыхание Дыхание, уровень 2:    • Controlled Pranayama Breathing Level 2 | N...  
-----------------------------

Присоединяйтесь к сообществу Arhanta! ❤️
▶ Академия: https://www.arhantayoga.org/
▶ Рассылка: https://www.arhantayoga.org/subscribe/
▶ Facebook:   / arhantayogaashram  
▶ Instagram:   / arhanta.yoga  
▶ Pinterest:   / arhantayoga  
▶ LinkedIn:   / arhanta-yoga  
▶ Книга: https://www.arhantayoga.org/hatha-yog...
▶ Блог: https://www.arhantayoga.org/blog/