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삼두운동 벤치 딥스 이렇게 하세요
Автор: 마이너
Загружено: 7 апр. 2025 г.
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💪 벤치 딥스, 삼두근 자극의 핵심은 '팔꿈치 방향'에 있다!
벤치 딥스는 삼두근, 특히 **장두(long head)**를 타겟으로 자극하는 대표적인 체중 운동입니다.
📌 팔꿈치 "살짝" 안쪽으로 돌린' 상태를 유지하세요.
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팔꿈치를 적당히 몸통에 가깝게 유지하고 어깨를 내린 상태에서 수직으로 눌러주는 힘을 주면
👉 삼두근 자극이 최대화됩니다.
📌 정리하자면
✔️ 팔꿈치는 몸통과 너무 벌어지지 않게
✔️ 어깨는 살짝 내리고, 가슴은 활짝
✔️ 팔꿈치만 접었다가 천천히 펴기
✔️ 무게중심은 다리쪽이 아닌 팔쪽
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