درمان استرس و اضطراب در چند دقیقه | 3 تمرین ساده بدون دارو و کاملاً رایگان

در این ویدیو یک روش سه‌مرحله‌ای کاهش و کنترل استرس را یاد می‌گیرید که بر پایه‌ی فیزیوتراپی (Physiotherapy) و تنظیم طبیعی بدن طراحی شده است.
این آموزش شامل تنفس درمانی (Breathing Techniques)، انقباض و ریلکسیشن عضلانی (Progressive Muscle Relaxation) و طب فشاری (Acupressure) است که به کاهش استرس آنی (Acute Stress) و کمک به بهبود استرس مزمن (Chronic Stress) کمک می‌کند.
این تمرین‌ها:
بدون دارو و قرص (Medication-Free)
بدون عوارض جانبی (No Side Effects)
بدون نیاز به تجهیزات (No Equipment)
قابل انجام برای تمام سنین
اگر با اضطراب (Anxiety)، تنش عصبی (Nervous Tension)، افزایش ضربان قلب، بی‌قراری ذهنی یا خستگی عصبی درگیر هستید، این ویدیو می‌تواند به شما کمک کند تا سیستم عصبی (Nervous System) را به حالت تعادل برگردانید.
این ویدیو جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی نیست، اما یک روش ایمن و علمی برای مدیریت استرس در کنار سبک زندگی سالم محسوب می‌شود.
____________________
ویدیوهای مرتبط
ماساژ سر برای آرامش    • سه دقیقه تا آرامشِ عمیق | ماساژ سر ساده بد...  
____________________
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
https://bit.ly/3uHTaF9
____________________
زمان بندی ویدیو
00:00 مقدمه ویدیوی درمان استرس بدون قرص و دارو
03:06 تکنیک انقباض عضلانی برای کنترل استرس و اضطراب
06:49 تکنیک تنفسی اول برای درمان فوری استرس و اضطراب
11:10 تکنیک تنفسی دوم برای رفع فوری استرس و اضطراب
12:46تکنیک طب فشاری برای درمان فوری استرس و اضطراب
____________________
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
https://www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
  / rooyesh.pt  
کانال تلگرام رویش:
https://t.me/Rooyesh_Pt
____________________
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک فیزیوتراپی رویش ( Rooyesh Physiotherapy ) می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
____________________
Credits:
Some images used in this video were downloaded from Pexels (www.pexels.com)
___________________
#درمان_استرس
#کاهش_اضطراب
#آرامش_اعصاب
#مدیریت_استرس
#skincare
#stressrelief
#AnxietyRelief
#breathingtechniques
#nervoussystem