【筋トレ科学】上腕を10㎝分厚くする科学トレーニング5選　~上腕二頭筋・上腕三頭筋を肥大させる科学的5種目~

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≪参考文献≫
Bruna Daniella de Vasconcelos Costa(2021)Does Performing Different Resistance Exercises for the Same Muscle Group Induce Non-homogeneous Hypertrophy?

Erica Kholinne(2018)The different role of each head of the triceps brachii muscle in elbow extension

Thalita Leite(2014)Dose Response of 1, 3 and 5 Sets of Resistance Exercise on Strength, Local Muscular Endurance and Hypertrophy

Brad J Schoenfeld(2018)Resistance Training Volume Enhances Muscle Hypertrophy but Not Strength in Trained Men

Brad Jon Schoenfeld(2018)Differential effects of attentional focus strategies during long-term resistance training

Liliam F. Oliveira(2009)Effect of the shoulder position on the biceps brachii emg in different dumbbell curls

Erica Kholinne(2018)The different role of each head of the triceps brachii muscle in elbow extension

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~目次~
0:00~　オープニング
0:28~　上腕部の解剖学を徹底解明
4:26~　上腕二頭筋を鍛える最強種目3選
12:13~　上腕三頭筋を鍛える最強種目2選

📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。

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