Ja nie jestem moim smutkiem, czyli sztuka nieidentyfikowania się

W tym odcinku pokazuję, jak działa mechanizm identyfikacji: moment, w którym emocja lub myśl przestaje być chwilowym stanem, a zaczyna być definicją Ciebie. To właśnie wtedy pojawia się pułapka „jestem” – i to ona potrafi przejąć stery nad decyzjami, relacjami i codziennym funkcjonowaniem.

Opowiadam o tym, jak rozróżniać między faktami a interpretacjami, jak odzyskać pozycję obserwatora i nie budować tożsamości na nastroju, wyniku czy cudzej opinii. Inspiruję się „Przebudzeniem” Anthony’ego de Mello, ale całość przekładam na praktykę: proste narzędzia językowe i pytania, które pomagają wrócić do siebie w trudnych momentach.

🎧 Kluczowe rozdziały:
00:00 Wstęp
00:38 Jak działa pułapka identyfikacji: od emocji do tożsamości
02:28 Pułapka słowa „jestem”
03:47 Fakty vs. interpretacje: co realnie obserwujesz, a co dopowiada umysł
05:40 Dwie warstwy doświadczenia: treść i to, co ją zauważa (pozycja obserwatora)
06:43 Pozycja obserwatora jako pierwszy krok do wolności i wyboru reakcji
08:43 Metafora domu: emocje jako zawartość przestrzeni, a nie tożsamość
09:40 Problem pogłębia narracja: jak tworzymy historię, która utrwala stan
10:42 Cudze lekarstwo na własny ból - dlaczego chcemy naprawiać innych, żeby poczuć się lepiej
11:56 Granice i odpowiedzialność: co jest w Twoim zasięgu, a co nie
13:58 Praca, sukces i wypalenie: kiedy wynik staje się miarą wartości człowieka
16:23 Presja wizerunku i reakcje na krytykę: rozdzielanie treści od emocji autora
19:09 Szczęście przez odejmowanie: mniej warunków, mniej presji, więcej spokoju
22:05 Praktyka na co dzień: język, dystans, pytania o warunki spokoju i perspektywa
__________________________________________________________

Kanał @CoachKognitywny powstał z mojej fascynacji człowiekiem – jego emocjami, sposobem myślenia i zdolnością do zmiany.
Inspiracją było doświadczenie własnych przełomów i ta jedna myśl, która ciągle do mnie wraca: od prawdy zaczyna się zmiana, która ma sens.
Prawda wymaga odwagi.
Odwaga prowadzi do wolności.

Nazywam się Angelika Ciecierska.
Jestem coachem kognitywnym i socjoterapeutką.

Celem tego kanału jest tworzenie przestrzeni, w której możemy razem uczyć się dojrzałego rozwoju – takiego, który nie opiera się na gotowych metodach, ale na zrozumieniu.

Chcę, by ta społeczność była miejscem ludzi, którzy szukają prawdy, odwagi i sensu.
Którzy chcą żyć w zgodzie ze sobą.

Jeśli ta idea jest Ci bliska, dołącz.
Subskrybuj, komentuj, dziel się swoimi przemyśleniami.
A jeśli chcesz wejść głębiej – zapraszam do indywidualnego procesu coachingowego.

📬 Zostańmy w kontakcie:
Strona główna: www.coachkognitywny.pl
Facebook:   / coachkognitywny  
LinkedIn:   / alchemia-emocji  

🔔 Zasubskrybuj kanał, jeśli chcesz otrzymywać treści, które wspierają Twój głęboki rozwój osobisty.

#CoachKognitywny