Dlaczego nie możesz spać? Jak naprawić układ nerwowy w 3 krokach || Ania Gniłka

Czy zdarza Ci się budzić w środku nocy i nie móc zasnąć przez kolejne godziny? Czy zdarza Ci się przewracać z boku na bok, a sen nie chce przyjść? A może wieczorem, zamiast wyciszenia, czujesz nagły przypływ energii i "power" do działania, choć Twój organizm powinien już odpoczywać? 🕒💤

🔔 Subskrybuj:    / @pewniezklimczak  
🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl
👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=6...
📷 Instagram:   / wiola_klimczak  
📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl
🎧 Posłuchaj na streamingu: https://ffm.bio/pewniezklimczak

W dzisiejszym odcinku moją gościnią jest Ania Gniłka   / kobieta.orientu   – ekspertka układu nerwowego i zdrowia kobiet, znana jako Kobieta Orientu. Rozmawiamy o jednym z najbardziej palących problemów współczesności: zaburzeniach snu, które dotykają już ponad 60% Polaków.

Partnerem tego odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – marka, która tworzy wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

Z tego odcinka dowiesz się:
👉 Jak kortyzol i melatonina wpływają na Twój rytm dobowy.
👉 Czym jest badanie kortyzolu ze śliny i dlaczego warto je wykonać.
👉 Jak pozbyć się problemów ze snem i wybudzaniem.

To rozmowa dla każdego, kto czuje, że nie może się wyspać i chce w końcu odzyskać spokój oraz dobry, jakościowy sen.

🎙️ Subskrybuj mój kanał, aby nie przegapić kolejnych rozmów o rozwoju i świadomym życiu!

Rozdziały
0:00 – Ciekawe fragmenty
1:20 – Wprowadzenie do tematu snu
2:00 – Statystyki: jak wielu Polaków ma problem z regeneracją
3:45 – Gonitwa myśli i nocne wybudzania jako główne wyzwania
5:10 – Historia Ani o wybudzaniu się o 4 rano
6:10 – Dlaczego badanie kortyzolu rano często nie ma sensu
8:35 – Jak zbadać profil dobowy kortyzolu ze śliny
10:40 – Czy wieczorny przypływ energii to powód do niepokoju
13:10 – Zegar obiegu energii w medycynie chińskiej
14:40 – Dlaczego rano nie czujemy głodu i rola meridianu żołądka
17:15 – Wpływ światła niebieskiego na rytm dobowy i mitochondria
20:30 – Jak przygotować organizm do snu i rola wyciszenia
25:00 – Suplementacja wspierająca układ nerwowy i regenerację
31:40 – Co oznacza godzina, o której się wybudzasz
38:50 – Relacja między tarczycą, a jakością snu
45:15 – Przebodźcowanie jako wróg głębokiego odpoczynku
51:00 – Dieta wspierająca stabilny poziom cukru i dobry sen
58:30 – Znaczenie temperatury ciała dla zasypiania
1:03:15 – Podsumowanie i od czego zacząć zmiany już dziś

Montaż: Mikołaj Kur
Produkcja: Studio PLAC

Copyright ©️ Pewnie z Klimczak. All rights reserved.

#PewnieZKlimczak #WiolaKlimczak