Fizioterapevtske vaje za hrbtenico in dobro počutje leže na hrbtu in na boku

Fizioterapevtske vaje za zdravo hrbtenico in vitalno telo v položaju leže na hrbtu in na boku. Testna verzija.

Na pobudo strank sem se odločila, da posnamem fizioterapevtske vaje v slovenščini in omogočim širši skupnosti vpogled v eno izmed možnosti spoznavanja in podpore telesa z gibanjem.

Posnetek ni enakovreden individualizirani fizioterapevtski obravnavi v živo, kjer terapevt prilagodi vsebine potrebam konkretnega varovanca. Za varnejšo in učinkovitejšo uporabo upoštevajte svoje počutje oziroma se v živo posvetujte z izbranim terapevtom.

Med izvajanjem vaj dihajte čimbolj sproščeno in povezano, ne zadržujte diha. Ohranjajte pogovorni tempo - če med vadbo od napora lovite sapo in od zadihanosti ne morete govoriti, je čas za premor in počitek.

Med gibanjem skušajte stisniti in dvigniti mišice medeničnega dna, kot bi hoteli zadržati blato in urin, popek povlecite vase, rahlo in počasi.

V kolikor se med izvajanjem prikazanih vaj intenzivnost bolečine poveča, prekinite z vadbo oz. zmanjšajte hitrost in obseg giba do te mere, da bolečina izzveni.

Sodelovanje prilagodite svojemu počutju. Gibajte se ljubeče in z občutkom, telo vam bo hvaležno.

Za izmenjavo informacij sem na voljo tudi na kolardasa@gmail.com.