Профилактика травм в походах и спорте

Снаряжение для приключений: https://sport-marafon.ru

Рано или поздно, во время активного отдыха или занятий спортом у нас начинает что-то болеть, даже без явной травмы. Часто проблема решается в течение 2-3 недель, но иногда боль может преследовать человека долгое время, то пропадая, то возникая вновь.
Во время лекции Артур Шепелёв — врач-реабилитолог, рассказал об основных травмах и проблемах атлетов, любителей активного отдыха в летний сезон. И о том, как их решать.
Мы разобрали упражнения для самых основных проблемных зон (поясница, колено, плечо, шея) и как их встраивать в тренировочный процесс. Научились на практике модифицировать образ жизни и активности, чтобы адекватно восстанавливаться.

Спикер:
АРТУР ШЕПЕЛЁВ — врач спортивной медицины и лфк. Физический терапевт. Сотрудник клиники «Динамика». Консультирует атлетов-любителей и профессиональных спортсменов циклических видов спорта, а так же несколько клубов Бразильского джиу-джитсу, включая соревнующихся спортсменов. Область профессиональных интересов: подготовка и восстановление после травм/операций бегунов, альпинистов, единоборцев; возвращение в спорт после травм/операций.

00:00 - О спикере
01:18 - О чём эта лекция
01:32 - Виды повреждений
14:30 - Упражнения на плечо. Актуально для походников, скалолазов, альпинистов и т.д
45:23 - Упражнения на бедро. Актуально для бегунов, велосипедистов, походников, скалолазов, альпинистов
01:11:36 - Упражнения на колено
01:28:25 - Голеностоп и стопа. Актуально для всех
01:34:22 - Корпус
01:41:30 - Чек-лист тренировочного процесса

#СМЛекцияСпорт #Восстановление #Профилактикатравм