Yin und Yang Yoga - 60 Min. Wechselspiel zwischen Bewegung und Ruhe sowie Anspannung und Entspannung

In der heutigen Lektion, praktizieren wir eine eine einstündige Yin & Yang Sequenz für den gesamten Körper, bei welcher wir wieder zwischen Bewegung und Stille hin und her wechseln.
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Ich empfehle Dir für die Praxis 2 Blöcke (oder dicke Bücher) sowie ein Kissen / eine Decke / ein Bolster, damit Du die Posen ganz individuell für Dich anpassen kannst.
Denn wie immer gilt: Es ist Deine ganz persönliche Praxis und Du bist selbst Dein/e beste/r Lehrer/in 🙏.
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Während Yang Yoga eine aktive, oft rhythmische Praxis ist, welche auf den Kreislauf und die Muskeln abzielt, üben wir im Yin Yoga passiv, möglichst ohne oder nur mit leichter Muskelanspannung.
Wir zielen auf einen bewussten Dehnreiz ab, der sich auf einer Skala von 1-10 im max. Bereich von 6-7 befindet. Bitte beachte immer Deine eigenen Grenzen und gehe nicht darüber hinaus.
Sobald Du einen unangenehmen Reiz oder ein Stechen oder ein starkes Kribbeln verspürst, löse die Übung bitte wieder auf.
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Ich wünsche Dir nun viel Spass mit dieser Yin & Yang Sequenz und freue mich über Dein Feedback in den Kommentaren 💕🙏
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#GanzkörperYoga
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Haftungsausschluss
Bitte konsultiere Deinen Arzt oder eine andere geeignete Fachperson, bevor Du eine Praxis mit mir beginnst. Durch die Teilnahme an einer Praxis oder einem Programm erklärst Du Dich damit einverstanden, dass Du dies auf eigenes Risiko tust. Es ist Deine freiwillige Entscheidung an diesen Übungen teilzunehmen. Du übernimmst ganz alleine jedes Risiko einer Verletzung und erklärst Dich damit einverstanden, Yvonne's Yin und Yang Yoga von allen bekannten oder unbekannten Ansprüchen oder Klagegründen, die sich aus Yvonne's Yin und Yang Yoga Fahrlässigkeit ergeben, freizustellen und zu entlasten.