Yin & Yang Yoga | kraftvoller Vinyasa Flow & entspannte restorative Sequenz | ausgewogene 60 Min

Kombination aus Yin und Yang für Ruhe und Kraft. Wir starten die Klasse mit dem Yang Teil, also einer kraftvollen Praxis, wie ihr es von meinen anderen Videos gewohnt seid. Hier kräftigen und fordern wir den ganzen Körper mit Sonnengrüßen, Balance Übungen, Hüftöffnung, Rückbeugen und ein wenig Core Work. (Ich verspreche euch der anschließende Yin Teil fühlt sich danach doppelt so gut an! ;)
Nach einer halben Stunde wechseln wir langsam in den Yin Teil, wo wir die Asanas lange halten, um tiefe Muskelschichten (und Faszien) zu erreichen und das Nervensystem zu beruhigen. Halte dir für diesen Teil der Praxis gerne Hilfsmittel bereit. Ich empfehle:
Yoga Blöcke (alternativ: dicke Bücher)
eine, oder mehrere Decken
ein Yoga Bolster (alternativ: eine zusammengerollte Decke, plus Kissen)
(weiter unten findest du Links zu meinem Yoga Equipment)

Für den Yin Teil habe ich für alle die gerne Musik dazu hören möchten auf Spotify eine Playlist zusammengestellt:
https://open.spotify.com/playlist/3NR...

Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha

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WEBSITE
Alle Infos zu meinen aktuellen Klassen, Workshops, Retreats, Teacher Trainings und mehr findest du auf meiner Website: https://maschatrietsch.com

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ONLINE STUDIO
Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: https://www.eversports.fr/scl/mascha-...

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EQUIPMENT
Meine Yoga Matte im Studio: https://bit.ly/47HseXC *
Meine Yoga Matte unterwegs: https://bit.ly/4gANHWp *
*mit meinem Code ‚MASCHATRIETSCHYOGA‘ bekommst du 15% Rabatt im ganzen Manduka Store und ich bekomme eine kleine Provision - win win quasi für uns beide. :)

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