كيف تبني عضلات فى الكيتو دايت

للتدريب و المتابعات يرجى التواصل عبر الواتس اب
ملاحظه: لا ارد علي استفسارات خاصه الا من خلال الاشتراكات أما الاستفسارات الخاصه علي محتوي الفيديو فقط تكون علي اليوتيوب فقط.
www.sabrawy.com
https://wa.me/201148186278
من المنتشر بين الرياضين و لاعبي كمال الاجسام خرافه انه يجب لكي تبني عضلات يجب ان تستخدم السكر و النشويات (الكاربوهيدريت) لكي تبني عضلات فى هذا الفيديو شرح و رد على هذه الاخطاء مع شرح لكيفيه تعديل الكيتو دايت بشكل بسيط للوصول لسرعه بناء عضلي مناسبه للاهداف الرياضيه مع المراجع العلميه لكل الملاحظات
▬ فهرس وقت الحلقة ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
0:00 - مقدمة عن النظام و لمن يستخدمه
2:50 -تعريف عملية البناء العضلي
4:05 - بناء العضلات و التدريب
4:53 - الانسولين وعلاقته بانواع الطعام و بناء العضلات
6:10 - ماهو mtor و علاقته بالنمو و كيف يعمل
7:13 - الكارب و علاقته بالجيلايكوجين
8:02 - انواع الاجسام و تصنيف استجابتها
12:27 - مميزات استخدام الكيتو مع البناء العضلي
16:44 - تعديل نسبه البروتين
17:28 - نسبة الكاوريز المستهدفة
18:17 - هل الصيام المتقطع يصلح مع هذا الهدف؟
19:30 - متي ممكن ندخل الكارب ؟
22:53 - الطاقه و الكيتو دايت و الاليكترولايتس
24:30 - التدريب مع هذا النظام
27:52 - المكملات المناسبه للنظام

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
فيديهات ذات علاقه بموضوع الفيديو
شرح شامل للكيتو دايت
   • ماهو الكيتو دايت (الكيتوجينيك دايت) دليلك ...  
الدليل الشامل لهرمون النمو
   • الدليل الشامل لهرمون النمو عائله الببتيدات...  
ماهو السوبر ستراتشز
https://www.generationucan.co.uk/blank-1
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
للتدريب و المتابعات يرجى التواصل عبر الواتس اب
ملاحظه: لا ارد علي استفسارات خاصه الا من خلال الاشتراكات أما الاستفسارات الخاصه علي محتوي الفيديو فقط تكون علي اليوتيوب فقط.

https://wa.me/201148186278
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

▬▬ المصادر▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
1. Yoon, M. S. (2017). mTOR as a Key Regulator in Maintaining Skeletal Muscle Mass. Front Physiol, 8, 788.
2. Sandri, M., Barberi, L., Bijlsma, A. Y., Blaauw, B., Dyar, K. A., Milan, G, Schiaffino, S. (2013). Signalling pathways regulating muscle mass in ageing skeletal muscle: the role of the IGF1-Akt-mTOR-FoxO pathway. Biogerontology, 14(3), 303-323.
3. Schoenfeld, B. J. (2010). The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. J Strength Cond Res, 24(10), 2857-2872.
4. Terzis, G., Georgiadis, G., Stratakos, G., Vogiatzis, I., Kavouras, S., Manta, P., Blomstrand, E. (2008). Resistance exercise-induced increase in muscle mass correlates with p70S6 kinase phosphorylation in human subjects. Eur J Appl Physiol, 102(2), 145-152.