طريقة بناء العضلات بنظام الكيتو دايت
Автор: Dr.Mohammed Hadi د.محمد هادي
Загружено: 2020-07-06
Просмотров: 59124
-بناء كتله عضليه مع الكيتوجينك دايت
.
-اذا الشخص صغير بالسن ونشيط ووزنه طبيعي فنظام الكيتو دايت مو افضل نظام لبناء كتله عضليه (لكن تقدر)
.
-اذا عاجبك نظام الكيتوجينك دايت وحاب تبني كتله عضليه وتزيد ادائك الرياضي فالطريقه هي:
.
1-كميه البروتين:وزنك بالكيلو ضرب 1.5 الناتج عباره عن جرامات البروتين باليوم.
.
2-كميه الدهون مفتوحه بشرط تكون دهون طبيعيه صحيه وليست دهون نباتيه مصنعه.
.
3-رفع النشويات الصافيه الى 50 جرام باليوم عن طريق تناول الفواكه منخفضه السكريات مثل الفراوله والتوت وتكون قريبه من النشاط الرياضي وبعيده عن الوجبات
.
-بهذه الطريقه راح تبني كتله عضليه باقل نسبه دهون مخزنه بالجسم
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
/ dr.mhmd.hadi
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
