A ciência é clara: o exercício é o melhor tratamento - mais forte que medicamentos?

Você sabia que o exercício pode ser mais eficaz que muitos medicamentos para melhorar sua saúde metabólica, proteger seu coração e reduzir ansiedade e depressão?

No vídeo de hoje, eu aprofundo o que a ciência mais recente tem mostrado sobre o exercício como tratamento baseado em evidências — incluindo estudos publicados no JAMA, Diabetes Care, British Journal of Sports Medicine e outros periódicos extremamente respeitados.

📌 O que você vai aprender:
O exercício como tratamento
– Treino resistido e saúde metabólica
– Musculação e risco cardiovascular
– Exercício para ansiedade e depressão
– A verdadeira “dose mínima eficaz”
– Exercício como estilo de vida

📚 Principais referências científicas citadas no vídeo:
• Diabetes Care (2023): resistência à insulina e musculação
• JAMA Internal Medicine (2022): treino resistido e risco de diabetes
• BJSM (2022): musculação e risco cardiovascular
• JAMA Psychiatry (2023): exercício vs antidepressivos
• Sports Medicine (2022): dose mínima eficaz
• ACSM Guidelines (2023): educação física como tratamento

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