股関節がゆるむ！1分で柔軟性UP &腰痛、姿勢改善！

【その“股関節の硬さ”、放っておくと腰や骨盤に負担が…！】

このストレッチでは、股関節をしっかり曲げ伸ばすことで
骨盤・腰・内転筋・骨盤底筋までしっかりアプローチ！

✅ 可動域アップ → 歩く・しゃがむがスムーズに
✅ 内転筋＆腸腰筋の柔軟性向上 → 骨盤が軽くなり、むくみ改善
✅ 腰痛・反り腰の予防 → 姿勢も整う！
✅ 骨盤底筋の活性化 → 尿もれ・内臓下垂予防にも◎
✅ リラックス効果 → 自律神経を整え、快眠にもつながる！

【おすすめの人】
・股関節が硬い／動きが悪い
・長時間座って骨盤が固まりがち
・腰が反っていて腰痛がある
・むくみ・冷えが気になる
・骨盤底筋を鍛えたい（産後ケアにも◎）

💡 たった1分！朝・夜・すきま時間にやってみてください！

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