Runners Warm Up Routine - Quick and Easy - 4 minutes - Dynamic Stretches for Runners

array(20) { ["KsjTz3SqDnY"]=> object(stdClass)#7523 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KsjTz3SqDnY" ["related_video_title"]=> string(124) "СЕКРЕТ выносливых ног — ПРЫЖКОВЫЕ тренировки | Тренировка клуба RunUp" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["9hFV3rsl4Yg"]=> object(stdClass)#7527 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9hFV3rsl4Yg" ["related_video_title"]=> string(181) "7 ПРОСТЫХ ШАГОВ ДЛЯ ОТЛИЧНОЙ ПРОБЕЖКИ! ПОЛНАЯ ПОДГОТОВКА К ПРОБЕЖКЕ! Разминка, построение маршрут..." ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["rrD6rciTq-s"]=> object(stdClass)#7520 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rrD6rciTq-s" ["related_video_title"]=> string(77) "Runners Strength Workout - Quick and Easy - For Runners and Injury Prevention" ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["zf5XMOJGr8M"]=> object(stdClass)#7533 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "zf5XMOJGr8M" ["related_video_title"]=> string(110) "Где эта великая Россия, Путин?! В КАЛОШАХ ХОДИМ, В ГРЯЗИ ЖИВЕМ" ["posted_time"]=> string(23) "7 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["UrGO79dRFD0"]=> object(stdClass)#7515 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "UrGO79dRFD0" ["related_video_title"]=> string(72) "Мое полное руководство по зимнему бегу!" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> NULL } ["A7k088NtfDc"]=> object(stdClass)#7529 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "A7k088NtfDc" ["related_video_title"]=> string(113) "США объявили о начале спецоперации / Военные начали вторжение" ["posted_time"]=> string(24) "11 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["hVSWpLKlSus"]=> object(stdClass)#7509 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "hVSWpLKlSus" ["related_video_title"]=> string(121) "ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ и ТВОЯ ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ! Утренняя Гимнастика!" ["posted_time"]=> string(28) "10 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["rAzg1XXy9I8"]=> object(stdClass)#7535 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rAzg1XXy9I8" ["related_video_title"]=> string(180) "Шойгу пытались убить? Бомба в Москве. Дудю дали срок. Алаудинов объявил чистки. Горит нефть | ВОЗДУХ" ["posted_time"]=> string(24) "11 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["Oa8i9jFcGEY"]=> object(stdClass)#7517 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Oa8i9jFcGEY" ["related_video_title"]=> string(103) "6 волшебных советов для идеальной техники бега за 8 минут" ["posted_time"]=> string(28) "10 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["GDHtY70f-m4"]=> object(stdClass)#7518 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GDHtY70f-m4" ["related_video_title"]=> string(156) "Воронеж: Взрыв на заводе Искандеров. Страшные последствия в Новороссийске и Саратове" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["PmlVZxZ2-YE"]=> object(stdClass)#7521 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PmlVZxZ2-YE" ["related_video_title"]=> string(115) "География Уральских Пельменей - Хорватия – Уральские Пельмени" ["posted_time"]=> string(23) "8 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["sI1iHQSHOQE"]=> object(stdClass)#7531 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "sI1iHQSHOQE" ["related_video_title"]=> string(69) "FOLLOW ALONG RUNNING WARM UP ROUTINE. QUICK & EASY WAY TO RUN BETTER!" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["JxZS2aUAirE"]=> object(stdClass)#7513 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "JxZS2aUAirE" ["related_video_title"]=> string(135) "Новый «горбачевизм»: нельзя допустить даже намёка на дворцовый переворот" ["posted_time"]=> string(23) "7 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["ZrCm6UA2U1k"]=> object(stdClass)#7514 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZrCm6UA2U1k" ["related_video_title"]=> string(118) "УЛУЧШЕНИЕ ТЕХНИКИ БЕГА: СОВЕТ ПО ПОДЪЕМУ ПЯТКИ ОТ ТРЕНЕРА SAGE CANADAY" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["fKa3x4XWklY"]=> object(stdClass)#7511 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "fKa3x4XWklY" ["related_video_title"]=> string(148) "Обмен Массированными Ударами💥 Орестополь и Рох Зачищены✅ Военные Сводки 14.11.2025" ["posted_time"]=> string(23) "8 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["NfOy4RNXP2s"]=> object(stdClass)#7512 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "NfOy4RNXP2s" ["related_video_title"]=> string(32) "How To Improve Your Running Form" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["HvH5WZk0f90"]=> object(stdClass)#7500 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "HvH5WZk0f90" ["related_video_title"]=> string(74) "ABC Running Drills (Lauf-ABC) Part I: Basic Drills To Improve Running Form" ["posted_time"]=> string(20) "11 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["taiBlDZhFT4"]=> object(stdClass)#7501 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "taiBlDZhFT4" ["related_video_title"]=> string(153) "10-минутная растяжка после пробежки для оптимального восстановления и расслабления" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["el3SHqpLwRo"]=> object(stdClass)#7507 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "el3SHqpLwRo" ["related_video_title"]=> string(185) "Динамическая разминка для бегунов — моя основная программа перед сложным забегом или тренировкой ..." ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["TPKfZVR6--8"]=> object(stdClass)#7508 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "TPKfZVR6--8" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(23) "8 часов назад" ["channelName"]=> NULL } }