Скачать
[ 다리찢기 ] 골반과 다리와 연합 된 가로찢기를 제대로 하면 세로찢기의 완성도가 높아져요
Автор: 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Загружено: 2022-01-20
Просмотров: 7227
Описание:
#가로찢기 #세로찢기 #유연성 #고관절외회전 #마름모코어스트레칭
구독자님들 댓글에 가로찢기는 되는데 세로찢기는 어렵다는 글들을 보곤 합니다. 시행하신 가로찢기의 에너지가 제대로 되어 있는지 체크 해 보시고 골반의 앞뒤 확장의 에너지로 수정하면 세로찢기의 완성도가 높아집니다.
골반의 정중앙에서 시작해 허벅지와 연결된 근육은 내전근이고 좌골에서 연결된 허벅지 근육은 햄스트링 입니다. 골반의 중앙과 연결되지 않은 대퇴사두근을 우선으로 사용하면 좌우 골반과의 균형을 맞추기 어렵습니다. 골반의 에너지로 허벅지 종아리와 연결되어 하나의 긴 선으로 사용하기 위해서는 골반의 중앙과 연결된 허벅지 근육을 사용해 스플릿을 해 주시는 것이 유연성 확장에 훨씬 도움이 됩니다.
![[ 다리찢기 ] 골반과 다리와 연합 된 가로찢기를 제대로 하면 세로찢기의 완성도가 높아져요](https://ricktube.ru/thumbnail/0SumzK7APLc/hq720.jpg)
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[ 폐쇄공의 힘과 위치 ] 골반이 삐뚤거나 다리가 짝짝이라면 꼭 맞춰야 할 / 폐쇄공과 척추의 위치, 골반 압력의 균형](https://ricktube.ru/thumbnail/P4a21Jp0vKM/mqdefault.jpg)
![[ 다리찢기에 대한 착각 ] 다리만 찢으면 유연할까? / 내전근 파열없이 다리찢기](https://ricktube.ru/thumbnail/fsnRyUZKIUI/mqdefault.jpg)
![[ 다리 들기 ] 몸통과 골반 뒤쪽 압력이 지렛대가 되어 다리 들어 올리기](https://ricktube.ru/thumbnail/T-ikeSqTbtw/mqdefault.jpg)
![[제대로 된 유연성] 고관절 외회전이 있어야 정확한 개구리 다리 / 심부외회전근의 앞뒤 확장 / 마름모코어 스트레칭](https://ricktube.ru/thumbnail/EUHGkD87pY0/mqdefault.jpg)
![[ 마름모코어 시즌 3-19 ] 이렇게 걸어야 걷는 것도 운동이 됩니다!](https://ricktube.ru/thumbnail/Pr1Xe13aapE/mqdefault.jpg)
![[ 치골과 배꼽사이 ] 비어있는 아랫배를 앞으로 밀어내면 척추와 장골이 세워진다 / 아랫배는 집어넣지 않아요!](https://ricktube.ru/thumbnail/HWkkUxR9_Vg/mqdefault.jpg)
![[ 좌골 위치 찾기 ] 니은 자세로 앉기 / 쪼그려 앉기 / 체전굴 성공을 위한 루틴](https://ricktube.ru/thumbnail/xLgkf9sV8JA/mqdefault.jpg)
![[유연성의 비결은 줄다리기] 솟은 엉덩산 없애는 방법 / 다리찢는 방법 / 스트레칭에 내전근은 필수 / 전신 스트레칭 / 등척성수축 / 마름모코어 스트레칭](https://ricktube.ru/thumbnail/mqRPI8NGG4g/mqdefault.jpg)
