Йога на гибкость и выносливость | Дыхание + разминка + наклоны 20 мин
Автор: Расстилай коврик
Загружено: 2025-12-24
Просмотров: 24
🌟 Йога для гибкости и выносливости дома — идеальная тренировка для начинающих и среднего уровня! Начните с мягкого дыхания, перейдите к суставной разминке, упражнениям на мобильность и подвижность. Разовьем гибкость, укрепим выносливость, завершим наклонами и расслабляющим дыханием.
Что вы получите:
Улучшение гибкости спины, бедер и плеч
Плавная разминка без риска травм
Укрепление дыхания для энергии на весь день
20 минут для занятых людей
Таймкод:
00:00 - начало
00:20 - дыхание
01:10 - плечевой пояс разминка
02:10 - разминка шеи
03:50 - суставная разминка лежа
06:30 - расслабление в складке
07:00 - собака мордой вниз
07:57 - первый блок виньясы
09:30 - упражнения лежа на животе
10:14 - виньяса на другую ногу
11:30 - отдых в позе ребенка
12:00 - второй блок виньясы для рук
14:50 - скрутка для поясницы лежа
15:33 - поза ребенка
15:50 - скрутка для грудного отедал сидя
16:55 - наклоны
17:50 - пока-пока
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
