МОБИЛЬНОСТЬ И ПОДВИЖНОСТЬ ВСЕГО ТЕЛА — ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ДВИЖЕНИЯ

МОБИЛЬНОСТЬ И ПОДВИЖНОСТЬ ВСЕГО ТЕЛА — ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ДВИЖЕНИЯ

Мобильность и подвижность всего тела как основа восстановления движения, силы и здоровья суставов. Современный образ жизни, сидячая работа, однотипные нагрузки или тяжёлый физический труд - приводят к скованности, мышечным дисбалансам и потере диапазона движений.

В ролике мы разбираем базовые позиции и движения для восстановления мобильности плечевого пояса, шеи, тазобедренных суставов, спины, бёдер и задней поверхности тела.
Это не «растяжка ради растяжки», а двигательная работа, которая возвращает телу контроль, устойчивость и свободу движения.

Все упражнения подобраны так, чтобы подойти широкому кругу людей и могут выполняться ежедневно, без избыточной нагрузки на нервную систему.

ТАЙМКОДЫ
00:00 ВСТУПЛЕНИЕ
02:35 ПОЛЬЗА МОБИЛЬНОСТИ
04:07 ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
05:26 90/90
06:54 СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ
08:59 СТОЙКА ЛОШАДИ
10:21 ГЛУБОКИЙ ПРИСЕД
11:36 ГЛУБОКИЙ ПРИСЕД С ПОДНЯТЫМИ РУКАМИ
12:45 «КРАБ»
13:27 «ВЕРБЛЮД»
14:06 ПОДЪЁМЫ С ПОЛА
16:00 ИНТЕГРАЦИЯ В ТРЕНИРОВКИ

Напишите, какие положения и упражнения на мобильность вы уже используете в своих тренировках, какие из них ваши любимые и что бы вы добавили в этот комплекс.

Если видео оказалось полезным — поддержите лайком и подпиской.
Регулярная работа с мобильностью — это инвестиция в движение, здоровье и долгую тренировочную жизнь.