КАК АКТИВИРОВАТЬ И ВОССТАНОВИТЬ ГЛАВНУЮ МЫШЦУ ТЕЛА

КАК АКТИВИРОВАТЬ И ВОССТАНОВИТЬ ГЛАВНУЮ МЫШЦУ ТЕЛА

ССЫЛКА НА БУСТИ В КОММЕНТАРИЯХ И ШАПКЕ ПРОФИЛЯ

В этом видео разберём простую и эффективную прогрессию, которая поможет «разбудить» ягодицы, улучшить осанку, повысить силу и устойчивость в повседневных движениях и тренировках. Подойдёт как новичкам, так и продвинутым спортсменам.

Разбираем, почему ягодичные мышцы — ключ к здоровой спине и мощному движению, как правильно их активировать и что делать, если они «спят» после долгого сидения или травм.

00:00 ВСТУПЛЕНИЕ
03:02 ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ
04:35 ПРОГРЕССИЯ
09:26 ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ДРУГИЕ РОЛИКИ:

КАК ТРЕНИРОВАТЬ МИТОХОНДРИИ? НЕ ТОЛЬКО БЕГ:
   • КАК ТРЕНИРОВАТЬ МИТОХОНДРИИ? НЕ ТОЛЬКО БЕГ  

ВЕРХОШАНСКИЙ. НАСТОЯЩАЯ ПЛИОМЕТРИКА:
   • ВЕРХОШАНСКИЙ. НАСТОЯЩАЯ ПЛИОМЕТРИКА  

ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА - НЕ ТРЕНИРОВАТЬ ПРЕСС:    • ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА — НЕ ТРЕНИРОВАТЬ ...  

СПРИНТ. ТО ЧТО НАМ ВСЕМ НУЖНО:    • СПРИНТ. ТО ЧТО НАМ ВСЕМ НУЖНО  

КАК ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ?:    • КАК ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК С СО...  

ЧТО ТАКОЕ "СМАЗКА НЕРВОВ" И ПРИЧЁМ ЗДЕСЬ СОВЕТСКАЯ ТЯЖЁЛАЯ АТЛЕТИКА?:    • ЧТО ТАКОЕ "СМАЗКА НЕРВОВ" И ПРИЧЁМ ЗДЕСЬ С...  

ЧТО ТАКОЕ "КАРДИО ЗОНЫ"? | УМНОЕ КАРДИО:    • ЧТО ТАКОЕ "КАРДИО ЗОНЫ"? | УМНОЕ КАРДИО  

ГЛАВНЫЙ ВРАЧ ПО СПИНЕ XXI ВЕКА: МЕТОДЫ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЛЯЮТ ОТ БОЛИ:    • ГЛАВНЫЙ ВРАЧ ПО СПИНЕ XXI ВЕКА: МЕТОДЫ, КО...  

НАВЫК ТРЕНИРОВКУ КОТОРОГО ТЫ УПУСКАЕШЬ:    • НАВЫК ТРЕНИРОВКУ КОТОРОГО ТЫ УПУСКАЕШЬ