ORA DE CULCARE VINE CU VINDECARE 🌃SI 1 MINUT DE RELAXARE 🎼

#SomnProfund #Melatonina #vindecarenaturala

Știai că nu doar cât dormim contează, ci și când ne culcam ??
În primele ore de noapte, corpul intră în somn profund, etapa în care se repară mușchii, oasele și sistemul imunitar. Spre dimineață, apare somnul REM, care vindecă mintea și emoțiile.

În acest video afli:
🌙 de ce melatonina e „bagheta magică” a somnului,
🩹 cum somnul profund repară corpul,
🧠 de ce visele din REM sunt terapie pentru creier,
⚡ și cum să-ți organizezi programul ca să profiți de ambele.

Vezi si:
   • TRIO NATURAL CARE MI-A ADUS SOMNUL INAPOI  
   • APNEEA IN SOMN SI LEGATURA SURPRINZATOARE ...  
   • DORMI BINE? TRAIESTI BINE !  
   • MISTERUL DEZVALUIT 🗝️MAGNEZIUL TREONAT SAU...  
   • SOMNIFERUL 😴 DULCE SI SANATOS PRODUS DE CO...  
   • REMEDII NATURALE CONTRA INSOMNIEI  

Somnul e cel mai bun medicament – iar ora de culcare poate fi cheia vindecării.

📌Studii stiintifice
Somnul profund promovează vindecarea prin susținerea regenerării celulare, repararea țesuturilor și întărirea sistemului imunitar. Studiile arată că ajută organismul să se recupereze după afecțiuni care pun viața în pericol, precum infarctul, îmbunătățește consolidarea memoriei și curăță produsele reziduale din creier. Experimentele pe șoareci și oameni au demonstrat că, după o leziune, creierul declanșează o creștere a somnului profund pentru a reduce inflamația și a facilita vindecarea, în timp ce perturbarea acestui somn poate agrava evoluția bolii.

Mecanismele vindecării prin somnul profund

Eliberarea hormonală:
Somnul profund este momentul în care sunt secretați hormonii de creștere, esențiali pentru repararea țesuturilor și celulelor.

Funcția imună:
Somnul profund întărește sistemul imunitar și reduce inflamația, făcând organismul mai eficient în combaterea infecțiilor și recuperarea după boală.

Curățarea deșeurilor cerebrale:
În timpul somnului profund, creierul acționează ca un ciclu de clătire, eliminând produsele reziduale dăunătoare, precum proteinele amiloide asociate cu boala Alzheimer.

Plasticitatea sinaptică și memoria:
Activitatea cu unde lente din timpul somnului profund întărește sinapsele și consolidează amintirile, ajutând creierul să proceseze și să stocheze informații noi.

Somnul profund după leziuni

Recuperarea după infarct:
Cercetările au arătat că, după un infarct, creierul crește durata somnului profund pentru a sprijini vindecarea. Celulele imunitare sunt recrutate la nivelul creierului, declanșând un răspuns ce induce somnul cu unde lente (somnul profund), care suprimă sistemul nervos simpatic și reduce inflamația din inimă.

Evoluție agravată în lipsa somnului:
Studiile indică faptul că perturbarea somnului profund după un infarct poate duce la o funcție cardiacă mai slabă și la inflamație crescută, subliniind rolul esențial al somnului neîntrerupt în procesul de vindecare.

Susținerea somnului profund

Somn suficient:
Asigurarea unui timp adecvat de somn total este crucială, deoarece somnul profund este o parte vitală a procesului de refacere care menține corpul și creierul sănătoase.

Sănătate holistică:
Privarea cronică de somn poate crește riscul pentru diverse probleme de sănătate, inclusiv infecții, obezitate, diabet de tip 2 și afecțiuni cardiovasculare.
👉🏼https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
👉🏼https://www.sleepfoundation.org/stage...

📌Articole din lacra.blog
👉🏼https://lacra.blog/melatonina-mai-mul...
👉🏼https://lacra.blog/lipsa-somn-melaton...
👉🏼https://lacra.blog/10-beneficii-ale-c...

Capitole
00:00 Somnul conteaza
00:29 Ce este melatonina
01:15 Lumina albastra si melatonina
01:38 Somnul profund si vindecarea
02:23 Visele si vindecarea
03:00 Trezirea din somn si cortizolul
03:26 Fara stres dimineata-ceasul meu desteptator
04:38 Cum sa dormi bine-reguli contra insomniei
05:49 Te culci devreme, te vindeci
06:19 Telefonul, alcoolul si somnul
06:42 Mancatul seara si somnul
07:10 Obezitatea si somnul
08:00 Multumesc
08:14 Sunete pentru somn bun