Soulager la Sciatique Rapidement : 3 Étirements Essentiels Validés par une Kinésithérapeute
Автор: Kinés focus
Загружено: 2025-11-25
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Vous souffrez de sciatique, de douleur dans la fesse ou le bas du dos qui descend dans la jambe ? Dans cette vidéo, je vous montre 3 étirements essentiels, simples et validés en kinésithérapie, pour soulager la pression sur le nerf sciatique et réduire la douleur en quelques minutes par jour.
🎯 Au programme :
• Étirement précis du muscle piriforme
• Ouverture de hanche pour diminuer la compression du nerf
• Stretching du bas du dos pour libérer les tensions
• Conseils pratiques pour bien respirer et éviter les erreurs fréquentes
💡 Important : ces exercices sont doux, progressifs et adaptés aux débutants. Faites-les sans douleur et à votre rythme.
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❤️ Prenez soin de votre dos, un peu chaque jour fait toute la différence.
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