Trainingszones voor Wielrenners Uitgelegd

Als je op de racefiets intervallen wilt gaan doen, dan wil je eerst weten wat je hartslagzones of vermogenszones precies zijn. In deze video leg ik uit wat de verschillen tussen deze zones zijn. Ik ga niet in op het wetenschappelijke gedeelte, maar meer op het verschil in (gevoelsmatige) inspanning.

Mocht je nog vragen hebben over deze trainingszones, stel ze gerust in de reacties!

Video met FTP test:    • Hoe weet je wat Jouw FTP is en Wat heb je ...  
LTHR test (Engels): https://sporttracks.mobi/blog/determi... [hetzelfde als FTP test video, maar dan 100% van je gemiddelde hartslag de laatste 20 minuten]
Maximum Hartslagtest (Nederlands): https://www.bicycling.com/nl/training... [Laatste kopje]

Meer informatie over trainen op hartslag (Nederlands): https://cobblescycling.com/2019/04/13...

Inhoud:
00:00 Intro
00:23 Wat zijn trainingszones?
01:15 Hoeveel trainingszones zijn er?
02:43 FTP, LTHR en MaxHR
03:37 Herstel
04:46 Extensieve Duurzone
06:00 Tempo
07:11 Sweetspot
07:57 Threshold
09:05 Vo2 Max
10:45 Anaërobe Inspanningen & Sprints
12:25 Outro

Volg mij op:
Strava:   / strava  
Instagram:   / paulriezebos  
Facebook:   / poeles1997  
Wordpress: https://paulriezebos.wordpress.com

Muziek:
––––––––––––––––––––––––––––––
Quiz Background Music #2022
by The Youtuber Library
   / @theyoutuberlibrary  
––––––––––––––––––––––––––––––
Proctor
by Topher Mohr and Alex Elena
Download: https://youtube.com/audiolibrary/musi... Audio Library
Creative Commons: CC0
––––––––––––––––––––––––––––––
Omission
by Huma-Huma
Download: https://youtube.com/audiolibrary/musi... Audio Library
Creative Commons: CC0
––––––––––––––––––––––––––––––
Paradise by LiQWYD
  / liqwyd  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/3spablv
Music promoted by Audio Library    • Paradise – LiQWYD (No Copyright Music)  
––––––––––––––––––––––––––––––
See you by Roa
https://soundcloud.com/
Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/3eYlb6k
Music promoted by Audio Library    • Видео  
––––––––––––––––––––––––––––––
Late Nights by LiQWYD
  / liqwyd  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/3Fb9jIT
Music promoted by Audio Library    • Late Nights – LiQWYD (No Copyright Music)  
––––––––––––––––––––––––––––––

Effecten:
––––––––––––––––––––––––––––––
Omer Studios - Beating Heart Green Screen
Creative Commons: CC0
––––––––––––––––––––––––––––––
PK Creations 2 - Green Screen Super Power Effect
Creative Commons: CC BY ?
––––––––––––––––––––––––––––––
Emmanuel SHIJU - green screen for Quiz
Creative Commons: CC BY ?
––––––––––––––––––––––––––––––

Beeld:
Eigen materiaal

Hoi! Ik ben Paul Riezebos en ik deel op mijn kanaal allerlei content over wielrennen. Heb jij een vraag voor mij en wil je dat ik daar antwoord op geef in een video, laat het me dan weten in een reactie onder een video, dan ga ik er achteraan.