🤿 Table hypercapnique - apnées 1'30 - récup fixe de 10"- hypoventilation

Un bon challenge pour ces vacances de noël 😄!!
Dans cette séance, je vous propose un autre type d'exercice pour travailler la tolérance à l'hypercapnie ( La "soif d'air" due à l'augmentation du Co2 dans le corps qui ,entre autre, nous donne envie de stopper l'apnée).

Les apnées proposées ici durent 1'30, pour 10s de récupération, soit 2 à 3 ventilations.
L 'exercice est assez difficile car on ressent rapidement les effets de l'hypercapnie😖 assez rapidement. Il faut essayer de lutter tout en gardant un bon niveau de relâchement.😌

C'est tout à fait normal de ne faire que 3 ou 4 apnées enchainées avec ce type d'exercices si vous avez du mal à gérer l'hypercapnie. Adaptez l'exercice à votre niveau: C'est par la répétition et en faisant divers exercices qu'on progresse.
J'ai mis en sous-titrage quelques astuces pour adapter l'exercice à votre niveau sur les 2 premières apnées.

Laissez moi en commentaires vos remarques, ressentis sur cet exercice.🙂

La séance est à faire après au moins 10 mns de préparation ( exo: étirements +cohérence cardiaque + respiration carré ou 448 avec mouvement par exemple)
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Apnées avec 1respi pour X secondes:
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Pour rappel :
Pas d'apnée dans l'eau seul !

On ne force pas trop les apnées: c'est par la répétitions d'exercices, statiques et dynamiques, que l'on progresse le plus
Si vous aimez l'apnée, prenez contact avec un club d'apnée ou structures pro pour progresser en toute sécurité.

Séance proposée par Richard Martinel
Praticien en hypnose, cohérence cardiaque, techniques de relaxations et de relâchement, EFT et techniques énergétiques
Coach de vie
Moniteur apnée ( MEF1)
Initiateur plongée( E1)
Niveau 3 plongée
#apnée #hypercanique #hypoventilation