Почему вы набираете вес во время менопаузы (это НЕ ваша вина)

Если вам больше 40 и вы всё делаете правильно — правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом, — но всё равно набираете вес в области живота, дело не в силе воли. Дело в биологии.

📩 Получите БЕСПЛАТНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ + ТРЕНИРОВКИ + 6 обучающих видео на свою электронную почту: https://www.fitmotherproject.com/foun...
💪 6-недельная программа «Fitmother Foundations»: https://www.fitmotherproject.com/foun...
✅ Магазин Fit Mother (программы и добавки): https://store.fitmotherproject.com/co...
💎 Проект Fit Father на YouTube:    / fitfatherproject  

В этом видео я расскажу о трёх скрытых причинах набора веса при менопаузе, которые большинство врачей никогда не объясняют:

🔴 Регулятор движения эстрогена: Когда уровень эстрогена падает, организм перестаёт накапливать жир в области бёдер и ягодиц, направляя его непосредственно в область живота. Жировые клетки начинают вырабатывать эстроген, чтобы компенсировать это, что приводит к увеличению количества жира на животе.

🔴 Ловушка инсулинорезистентности: Во время менопаузы ваши клетки становятся резистентными к инсулину, создавая порочный круг, где жир на животе усиливает инсулинорезистентность, а инсулинорезистентность приводит к ещё большему жиру на животе. Тяга к сладкому в 15:00? Это ваши инсулинорезистентные клетки, умоляющие о энергии.

🔴 Ускоритель потери мышечной массы: После 30 лет вы теряете 3–8% мышечной массы каждые десять лет. Во время менопаузы этот процесс значительно ускоряется. Потеря всего 4,5 кг мышечной массы может снизить ежедневное потребление калорий на 500 — неудивительно, что те же самые пищевые привычки приводят к внезапному набору веса.

РЕШЕНИЕ: трёхкомпонентный подход

✅ Стратегическое питание (не меньше есть, а разумнее питаться)

✅ Силовые тренировки (2–3 раза в неделю для поддержания метаболизма)

✅ Естественная гормональная поддержка (сон, борьба со стрессом, гидратация)

Ваш организм не сломан — он адаптируется. И при правильном подходе вы сможете работать СО своей биологией, а не против неё.

🎁 Получите БЕСПЛАТНЫЙ старт для фитнес-мамы: http://bit.ly/fmp-pillars-yt
Полный список с планами питания, рецептами и простыми тренировками, разработанными специально для женщин, переживающих гормональные изменения.

Подпишитесь на канал, чтобы увидеть больше научно обоснованных стратегий:    / @fitmotherproject  
💪 У вас всё получится, и мы готовы поддержать вас на каждом этапе пути.

———————————————————
Краткие временные метки:
(0:00) Вступление
(0:58) 3 скрытых виновника набора веса при менопаузе
(1:09) Эстроген
(2:16) Инсулинорезистентность
(3:31) Потеря мышечной массы
(4:50) №1 Стратегическое питание
(5:18) №2 Силовые тренировки
(5:49) №3 Естественная гормональная поддержка
(6:17) Заключение

——————
#FitMotherProject #MoreFitMothers #IamaFitMother #менопауза
—————————————————

Подписывайтесь на нас:
———————
НАШ БЛОГ FMP: https://www.fitmotherproject.com/blog/
YOUTUBE:    / fitmotherproject  
FACEBOOK:   / fitmotherproject  
INSTAGRAM:   / fitmotherproject  
TWITTER:   / fitmotherproj  
TIKTOK:   / fitmotherprojectofficial  
THREADS: https://www.threads.net/@fitmotherpro...

**Отказ от ответственности: Это видео предназначено исключительно для информационных и образовательных целей. Это интернет. Это не кабинет вашего врача. Это НЕ медицинская консультация. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего здоровья, вам следует немедленно обратиться к врачу. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой образ жизни. Хотя мы показываем результаты участников наших программ, имейте в виду, что результаты могут различаться у каждого человека. Мы не можем гарантировать и не гарантируем, что вы получите те же результаты, следуя любой из наших программ, добавок или стратегий.