Разминка для повышения подвижности тазобедренных суставов перед следующей тренировкой приседаний!
Автор: Vernon Griffith II
Загружено: 2022-03-08
Просмотров: 32775
Выполните эти упражнения вместе со мной, чтобы подготовить бедра и улучшить подвижность к следующему дню приседаний. Ознакомьтесь с моей программой «Пуленепробиваемые бедра» — 6-недельной программой для улучшения состояния бедер и избавления от боли по ССЫЛКЕ НИЖЕ!
https://marketplace.trainheroic.com/w...
0:00 Введение
2:12 «Лягушка»: качание назад, 6-8 повторений
3:39 «Мертвый жук»: 6-8 повторений
4:41 «Аддуктор»: качание назад, 6-8 повторений на каждую сторону
6:02 Сжатие паха, 5-10 секунд на каждую сторону
7:10 Боковые приседания, 6-8 повторений на каждую сторону
7:51 Приседания с собственным весом, 8-10 повторений
8:27 Вращение грудного отдела позвоночника, 6-8 повторений на каждую сторону
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
