糖質制限ダイエットは太るから絶対やるな！ダメな理由から解決策まで徹底解説

「痩せたい…！！」そう思って
あなたは糖質制限ダイエットに挑戦しようと思っていませんか？
ちょっと待ってください！
その前に、糖質制限の隠れた落とし穴と、もっと健康的に美しく痩せる方法について知ってほしいです！！

この動画では、糖質制限ダイエットのデメリット、そして実際にどうすれば健康的に痩せられるのかを徹底的に解説しています！

【糖質制限ダイエットのデメリット】

太りやすい身体になる…：代謝が落ちます
リバウンドしやすい..：糖質制限は一時的な解決策に過ぎません
病気になるリスクが...：低血糖、甲状腺機能に関係します

【健康的に痩せる方法】
適切な糖質の摂取：低GI食品（玄米、さつまいもなど）を選ぶ
バランスの取れた食事：和食や果物を中心に
適正なカロリー摂取：自分の基礎代謝に合わせたカロリーで

ダイエットは、自分を苦しめるものではなく、健康と美しさを手に入れるための手段です。
糖質制限でボロボロになった人を僕は何人も見てきました。
糖質制限に頼らずもっと素敵なダイエットで人生を楽しく、豊かにしていきましょう！

この動画があなたのダイエット生活に新しい光を当てることを願っています！
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✅目次
00:00 はじめに
00:58 糖質と炭水化物のちがい
01:52 糖質の種類
02:16 糖質が太ると誤解される理由➀カロリーが高いと思われている
03:27 糖質が太ると誤解される理由②血糖値が上昇する
04:16 糖質が太ると誤解される理由③水分を貯め込む作用がある
05:14 糖質制限で太る理由➀代謝が下がる
06:38 酸素とガソリンを生み出す機能の関係
08:10 体のエネルギー源
08:55 耐糖能
10:31 糖質制限で太る理由②リバウンドする
10:42 糖質制限と脂質制限の脂肪量の変化の比較
12:21 糖質制限で太る理由③体調悪化・病気のリスク上昇
14:44 糖質制限と糖尿病
15:27 糖尿病ガイドライン
15:55 糖質制限と甲状腺機能低下
19:28 糖質制限のメリット
19:47 糖質制限を約5年間行った症例
21:49 糖質を摂るメリット➀太りにくい
22.55 糖質を摂るメリット②代謝が上がる
25:31 糖質を摂るメリット③食欲が整いやすい
26:53 糖質を食べて痩せるポイント６つ
27:18 痩せる食事のポイント➀適正カロリーの計算方法
28:31 痩せる食事のポイント②適正な糖質量の計算方法
29:48 痩せる食事のポイント③和定食＋果物にする（栄養バランス）
30:31 痩せる食事のポイント④良くない糖質は避ける
31:08 痩せる食事のポイント⑤早食いをやめる
31:48 痩せる食事のポイント⑥食べ順
32:32 どんな糖質を食べたらいいかTOP5
33:01 GI値
33:29 玄米
34:04 さつまいも
34:33 パスタ
34:57 ハチミツ
35:42 果物
37:27 まとめ
39:45 お知らせ

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【参考文献】
➀「糖尿病における食事療法の現状と課題」
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingi...
②「糖質制限ダイエットを考える」
https://muroran-it.repo.nii.ac.jp/rec...
③「毎日くだもの200グラム運動」
https://www.maff.go.jp/j/seisan/ryutu...
④「果物と健康」
https://www.maff.go.jp/j/seisan/ryutu...
⑤「2型糖尿病はどのように治療するのか？」
http://www.jds.or.jp/modules/citizen/...
⑥「人工甘味料が引き起こす血糖コントロール不全」
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
⑦「人工甘味料アセスルファムカリウムが腸管免疫に及ぼす影響について」
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
⑧「e-ヘルスネット：インスリン」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
⑨「エストロゲンの皮膚老化防御における分子機構の解明」
[https://www.kose-cosmetology.or.jp/re... Vol12 2004 p78-81 Inoue_M.pdf](https://www.kose-cosmetology.or.jp/re...)
⑩「エストロゲンと血管」
http://jsre.umin.jp/13_18kan/7-review...
⑪「飯田 薫子(監修),寺本 あい (監修):一生役立つ きちんとわかる栄養学,西東社 ,2019」https://amzn.asia/d/hNrDjmm
⑫「柏崎 良子：新・低血糖症と精神疾患治療の手引,2019,株式会社ヨーゼフ」
https://amzn.asia/d/iOBBG62

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【注意】
この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。