لماذا تحدث عوائم العينين وكيف نتخلص منها وماهو الغذاء الأول للعين

تخلص من عوائم العين والجفاف وغيرها من المشاكل المتعلقة بالعين من خلال زيادة تناولك لهذه المغذيات الأساسية.

0:00 مقدمة: أعراض جفاف العين
1:57 ما الذي يسبب جفاف العين؟
3:17 اعتلال الشبكية
4:27 العوائم
5:18 التنكس البقعي
7:36 الزرق (الجلوكوما)
8:42 إعتام عدسة العين

في هذا الفيديو، سنتحدث عن بعض المشاكل الشائعة للعين والمغذيات التي يمكن أن تساعد. جفاف العين والعمى الليلي غالبًا ما يكونان نتيجة لنقص فيتامين A.

نقص فيتامين A يمكن أن يكون ناتجًا عن نظام غذائي غني بالوجبات السريعة أو مشكلة في المرارة.

صفار البيض، الكبد، الزبدة، وزيت كبد الحوت هي أفضل مصادر لفيتامين A. النباتات ليست مصدرًا جيدًا لفيتامين A لأنها تحتوي فقط على المقدمة، بيتا كاروتين.

الزنك ضروري لكي يعمل فيتامين A بشكل صحيح في الجسم. اللحوم الحمراء، المحار، الأطعمة البحرية، والكبد هي أفضل مصادر الزنك.

اعتلال الشبكية غالبًا ما يكون ناتجًا عن مرض السكري. الكميات الزائدة من الجلوكوز يمكن أن تسبب الأكسدة في الجهاز العصبي. البنفوتيامين، وهو شكل دهني من فيتامين B1، يمكن أن يخترق الأنسجة العصبية.

تناول البروتين مع السكر يسبب تفاعل كيميائي يسمى الجلايكايشن، والذي يمكن أن يسبب عوائم في العين. قد يساعد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أو النظام الغذائي القائم على اللحوم فقط. الصيام المتقطع والمطول يسمح لجسمك بإعادة تدوير البروتينات التالفة من خلال عملية الأوتوفاجي وقد يساعد في العوائم.

التنكس البقعي غالبًا ما يُقال إنه متعلق بالعمر. ومع ذلك، الضوء الأزرق، الكحول، التدخين، السكر، وزيوت البذور قد تساهم فيه. لتحسين صحة العين، حاول تقليل استهلاك زيوت البذور وزيادة تناولك للدهون أوميغا-3.

اللوتين، الزياكسانثين، والميسو-زياكسانثين هي كاروتينويدات تحمي عينيك من التنكس البقعي. يمكنك العثور على هذه المركبات في الأطعمة التالية:
• الخضروات الخضراء
• الفواكه والخضروات البرتقالية
• الفواكه والخضروات الصفراء
• صفار البيض
• المأكولات البحرية (السلمون، الجمبري)
• اللحوم من الحيوانات التي تتغذى على الأعشاب

الزرق (الجلوكوما) هو حالة عينية حيث يتسبب الضغط الزائد في إلحاق الضرر بالجزء الخلفي من العين. أظهرت الأبحاث أن فيتامين D يمكن أن يكون علاجًا ممتازًا للزرق. الكميات العالية من فيتامين D قد تكون مفيدة أيضًا لإعتام عدسة العين.

N-أسيتيل كارنسين والزنك يحتويان على مضادات الأكسدة التي تحمي العين وتحسن إعتام عدسة العين. الفواكه والخضروات الداكنة اللون الأحمر، البرتقالي، والأصفر تحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة العين.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتقطع دك...  
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!