โปรแกรม ฟิตหุ่นปัง สำหรับมือใหม่ | Level 1 | Ep2: Core Muscle | Booky HealthyWorld
Автор: Booky HealthyWorld
Загружено: 2024-11-03
Просмотров: 6430
โปรแกรม ออกกำลังกาย ฟิตหุ่นปัง สำหรับมือใหม่ | Level 1 | Ep2: Core Muscle
Ep2 ของโปรแกรมฟิตหุ่นปังสำหรับมือใหม่! ในตอนนี้ เราจะมาเน้นการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง (Core Muscle) ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายมีความมั่นคง แข็งแรง และสมดุล ทำให้คุณสามารถทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้อย่างคล่องแคล่วและมีประสิทธิภาพ
สำหรับการออกกำลังกายแกนกลางใน Ep2 นี้จะได้ฝึกท่าพื้นฐานที่สามารถทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ท่าเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง เอว และหลังให้แข็งแรง ช่วยปรับปรุงการทรงตัวและการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ
โปรแกรมนี้ออกแบบมาเพื่อให้คุณเรียนรู้การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางอย่างถูกวิธี ป้องกันการบาดเจ็บ และช่วยเพิ่มความมั่นใจในการออกกำลังกาย เริ่มต้นฟิตหุ่นปังไปด้วยกันทีละก้าว พร้อมกับท่าทางที่ออกแบบมาให้เหมาะสำหรับมือใหม่
พร้อมหรือยังที่จะเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลาง มาเริ่มออกกำลังกายกันเลย!
0:00 - แนะนำคลิปออกกำลังกาย
0:34 - สอนท่าออกกำลังกาย
06:51 - การวอร์มอัพ (Warm-up)
09:31 - เริ่มออกกำลังกาย (Exercise Start)
36:09 - คูลดาวน์ (Cooldown)
ช่องทางการติดตาม
Facebook : / bookyhealthyworld
IG : / bookyhealthyworld
WWW : https://www.bookyhealthyworld.com
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
