Rutina de fuerza en casa: 15 minutos es una sesión con la que trabajarás todo el cuerpo

🔥 ¡SUSCRÍBETE A NUESTRO CANAL!🔥 https://goo.gl/DoFmmc

Hoy os traemos la segunda rutina de ejercicios dirigida por el Director Deportivo de Runnea Academy, Iker Muñoz. En esta ocasión, la sesión de ejercicios que os presentamos estará dirigida a trabajar la fuerza sin necesidad de ir a un gimnasio, salir de casa, o tener grandes aparatos de fitness o de musculación.

La rutina de trabajo de hoy estará compuesta por un total de 7 ejercicios de fuerza que deberemos realizar dos veces, esto es, realizaremos dos series de cada ejercicio. El tiempo activo de cada ejercicio será de 45 segundos, con un descanso entre ellos de unos 20 segundos. Al finalizar la primera serie, tomaremos un descanso de 2 minutos, que nos permitirá recuperar y afrontar la segunda serie de la sesión sin problemas.

El ritmo de ejecución de los ejercicios no debe ser demasiado elevado, pero sí hay que tener en cuenta que hay que realizarlos de manera continua, sin pausas durante los 45 segundos de actividad, y en las posturas indicadas por nuestro Director Deportivo. De esta manera evitaremos malas posturas y sus posteriores molestias. Se trata de un entrenamiento de fuerza de exigencia media-alta (4/5) con el que trabajaremos la fuerza de nuestros grupos musculares. Si tras las dos series, tenemos tiempo y estamos frescos, podemos realizar una tercera, para completar así un entrenamiento algo más exigente.

Si quieres seguir disfrutando de todas las rutinas de entrenamiento que tenemos preparadas para ti, no lo dudes y suscríbete a nuestro canal. Desde Runnea te traeremos los mejores ejercicios para combatir el coronavirus y mantenerte activo sin la necesidad de salir de casa. #YoRunneoEnCasa

🔥 ¡SUSCRÍBETE A NUESTRO CANAL!🔥 https://goo.gl/DoFmmc
.................................................................................................................................
♡ ENCUENTRA EL MEJOR MATERIAL DEPORTIVO AL MEJOR PRECIO♡
https://www.runnea.com
.................................................................................................................................
♡♡ DESCUBRE NUESTRO MÉTODO DE ENTRENAMIENTO RUNNEA ACADEMY + NUTRICIÓN ♡♡
https://www.runnea.academy
.................................................................................................................................

SÍGUENOS EN REDES SOCIALES

♡ INSTAGRAM:   / runnea  
♡ FACEBOOK:   / runneacom  
♡ TWITTER:   / runnea_com  
♡ SNEAKERS: http://www.sneakitup.com