우리의 뇌가 '감정'이란 것을 만들어낸 이유ㅣ자존감의 뇌과학
Автор: 과장창
Загружено: 2023-12-20
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자의에 의해, 타의에 의해 무너지고 상처받은 우리의 자존감
아이러니하게 '자존감 불균형'은 뇌의 생존 전략의 결과물입니다
그렇다면 우리의 자존감을 스스로 회복하는 방법은 없을까요?
이전 시간에 다룬 것과 같이 뇌는 신체 항상성,
즉 생존을 위해 끊임없이 외부환경으로 관심 범위를 확장합니다.
하지만 정작 중요한 것은 외부가 아닌 내 자신.
뇌의 관심 범위를 외부가 아닌 내부로 돌려
오롯이 나를 들여다보는 과정이 필요합니다.
"뇌의 설계 방식에 절대 끌려가지 마세요"
그 과정에서 '자기감정 인식'을 통해
나의 현재 감정, 상태, 욕구에 대해 알게 됩니다.
하지만 뇌의 작동 방식을 역행하는 일련의 과정들,
오늘은 사회신경과학자 김학진 교수님과 함께
자존감 회복의 첫 단계가 되는 '자기감정 인식'에 대해 이야기해 보겠습니다.
00:00 시작
02:27 가장 최악의 자존감 불균형 해소 방법
03:47 자존감 불균형, 생존에 위협이 될까?
06:00 알로스테시스 과부하
07:48 회복 탄력성의 중요성
08:52 자존감 불균형의 가장 큰 원인
10:00 타인을 공격하는 게 자존감 해소에 도움 될까?
10:50 해결 방법을 찾는 방법, 감정인식
14:00 감정인식이 어려운 이유
15:21 뇌과학적으로 바라본 '감정'
18:11 내면을 들여다보는 방법
20:02 감정 조절 잘하는 사람 특징
22:12 메타인지
23:37 디폴트 모드 네트워크
24:50 다음 주 예고
#뇌과학 #감정 #자존감 #자기감정인식 #자존감불균형 #과학 #과장창
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