당신이 매일 밤 취한 수면자세가 허리를 망가트리고 있었다. 이제는 이렇게 주무세요!
Автор: 해통소 | 통증 해결해주는 연구소
Загружено: 2026-01-20
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#수면자세 #허리통증 #목통증
아무리 비싼 침대, 좋은 매트리스를 써도 아침마다 허리가 뻐근하고 쑤시는 분들, 정말 많으시죠?
그거 그냥 ‘나이가 들어서 그런가 보다’ 하고 넘길 일이 절대 아니에요.
여러분 그게 매일 밤 10년, 20년 쌓여서 내 허리 기둥을 무너뜨리는 신호일 수 있거든요.
나중에는 허리 디스크, 협착증으로 이어져서 걷는 것조차 힘들어질 수 있다니까요!
아침에 일어날 때 ‘억’ 소리 나면서 겨우 일어나고, 자도 잔 것 같지가 않고 몸이 돌덩이처럼 뭉쳐있는 느낌.
이게 다~ 우리가 매일 밤 무심코 취하는 ‘TV에서 허리에 좋다던 그 자세’ 때문일 수 있다는 겁니다.
수면자세는 본인한테 맞지 않는 자세로 자게 되면 독이 될 수 있지만,
본인 몸에 맞는 자세로 자게 되면 약이 되기도 합니다.
이 영상 하나만 제대로 보시면, 우리가 흔히 어디서 들었던 허리에 좋은 수면 자세가 왜 잘못됐는지,
그럼 어떻게 수면자세를 바꿔야하는지 확실하게 아시게 될 겁니다.
00:00 하이라이트
00:16 나한테 좋은 수면자세는?
01:17 퀴즈) 어떤 수면자세가 허리에 좋은 자세일까요?
03:01 허리에 좋은 수면자세
04:14 개인별 맞춤 허리 수면자세
07:25 허리랑 목도 아픈 이유
08:59 잠 잘못자면 목 아파요
10:21 경추 자가테스트
10:37 경추 자가치료법
12:08 요약 및 정리
12:45 다음편 : 목통증 핵심내용
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