Как похудеть после 50 ,сохраняя и улучшая здоровье.

Тайм коды:
01:49 Какое питание у меня сейчас
04:08 Мои тарелки - варианты блюд на снижении веса
07:52 Сколько раз в день ем
08:02 Сколько воды пью
С середины июля 2025 года я возвращаюсь к своему любимому питанию. Сначала была подготовка - низкоуглеводное интервальное питание.
Затем, с 25 июля я на GREENKETO ( Грин-кето). Сейчас это запатентованный метод питания для здоровья и снижения веса. Одобренный врачами и специалистами по питанию. Автор метода нутрициолог Ирина Никашина.
Мне он знаком уже 4 года. Три года назад я получила отличный результат, благодаря самостоятельному изучению материала в открытом доступе нутрициолога Ирины Никашиной. Смотрела видео на Ютуб. Вы также можете перейти на канал нутрициолога , узнать подробно об этом методе и стройнеть. Там есть все ссылки на нужные ресурсы для самостоятельного изучения.
У меня тогда была большая мотивация и самодисциплина. В архивных видео здесь вы можете посмотреть мои ролики. сейчас я возвращаюсь к этой системе. чтобы улучшить своё здоровье, приобрести правильные привычки, наладить рацион.

После успеха 3 года назад я немного заскучала и свернула не туда. Были эксперименты с ПП и метаболической тарелкой. Да, кому - то это подходит. Но не мне. Я возвращаюсь к тому , от чего потихоньку ушла, но уже с другим подходом, с бОльшими знаниями и доверяясь специалистам. Сейчас мне 57 лет. Я в целом довольна и своей кожей и формой. Но нет предела совершенству 😊. Всегда есть ,что улучшить естественными методами , с помощью правильного питания и небольшой активности.

Цель моя - именно улучшить самочувствие. Что и случилось, как убрала фрукты, десерты типа зефира, горького шоколада. Картошку, макароны, крупы я не ем длительное время. Они были в моём питании в виде исключения, так как готовлю и для своих близких.
Сейчас большой прилив энергии и ранние подъёмы. Этот эффект скоро пройдёт , вернее, не будет таким ярким. Но квашнёй и размазнёй вы точно не будете на этом питании. Появляются новые возможности, расширяются горизонты. Откуда - то прут идеи и силы для их реализации. 😉💥

Снижение небольшого веса будет бонусом, а не самоцелью. Здесь весы используем не чаще раза в неделю. Обращаем внимание на объёмы. В первую очередь они будут меняться. Сначала - потеря кг - это слив воды, все это знают.
Настоящее снижение веса будет спустя месяц. И это не диета на 10 дней, 2 недели , месяц. Это долгосрочный протокол питания. От 3 месяцев до 9 мес. У всех по-разному. И затем - расширенное питание или средиземноморское.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео. Следите за статьями во вкладке Записи ( раньше - Сообщество) , смотрите короткие вертикальные видео.

Подробные посты с полезной информацией в ТГ Стройнеем вместе. https://t.me/pitanie_pomorina

Там не только про похудение, но и про здоровье, мотивацию. Общение с другими девушками разных возрастов, кто снижает вес. Но они могут быть на другом питании, отличном от моего. Нам это не мешает общаться, а наоборот, помогает. Так как я даю примеры, идеи , рецепты, как можно адаптировать блюда под ПП или метаб.тарелку.
Но всё таки акцент будет именно на Грин -кето .

Приглашаю вас в свой телеграм, там бываю чаще и вы можете подробно узнать, как происходит моя перезагрузка. ( весов не будет!) Только тарелочки, разбор блюд и полезная информация для питания и здоровья.
https://t.me/pitanie_pomorina