Nhạc Thiền Tĩnh Lặng | Hít Thở Sâu, Thả Lỏng, Bình An Mỗi Ngày

Bạn có thấy tâm trí mình lúc nào cũng “ồn”, dù bên ngoài chẳng có chuyện gì quá lớn? Đôi khi chỉ cần một tin nhắn, một lời nói, hoặc một ngày quá nhiều việc… là lòng đã mệt. Video thiền tĩnh tâm an nhiên này dành cho những lúc như vậy: giúp bạn lắng dịu tâm trí, thả lỏng cơ thể, và trở về cảm giác bình an ngay trong hiện tại.

Trong suốt bài thiền, bạn chỉ cần làm một việc đơn giản: thở và quan sát. Không cần cố gắng “nghĩ tích cực”, không cần ép mình phải vui. Chỉ cần cho phép bản thân được chậm lại. Khi bạn thở sâu và đều hơn, hệ thần kinh sẽ dịu xuống, cảm xúc bớt dồn dập, và bạn sẽ cảm thấy an nhiên rõ rệt.

Cách nghe/thiền gợi ý (rất dễ):

Ngồi hoặc nằm thoải mái, nới lỏng vai – hàm – trán

Hít vào chậm 4 giây… giữ 1–2 giây… thở ra 6 giây

Nếu tâm trí chạy, chỉ cần nhẹ nhàng đưa sự chú ý về hơi thở

Có thể mở nhỏ khi: thiền định, yoga, đọc sách, làm việc nhẹ, hoặc trước khi ngủ
Nếu video giúp bạn nhẹ lòng hơn:

Nhấn Like để ủng hộ kênh

Đăng ký (Subscribe) để nhận video thiền mới thường xuyên

Bình luận “AN NHIÊN” để mình gửi playlist phù hợp với bạn

Chia sẻ video cho người bạn thương đang căng thẳng, biết đâu họ đang cần


#thientinhtamannhien #thientinhtam #thienannhien #thien #thugian #binhan #anlac #thienhoitho #thienhangngay #thientinhlang #songcham #giamstress #giamcangthang #giamloau #chualanh #tinhthan #tamtri #thienvietnam #huongdanthien #mindfulness #meditation #innerpeace #calm #peace #relax #healing #stressrelief #breathwork #selfcare #wellbeing #tinhTam #anNhien #binhAnMoiNgay #thienDinh #thienChoNguoiBanRon #gentlemeditation #calmmind #mindcalm #tinhlangnoitam #tinhthuc