Скачать
[훈련일지]KBK 훈련(하체 운동) 전주에서 시작합니다!
Автор: 김보경의 KBK 풋볼
Загружено: 2020-05-15
Просмотров: 7504
Описание:
안녕하세요. KBK 김보경입니다.
이제 전주에서 훈련을 시작합니다. 전주에 와서 여러곳을 찾아보고 훈련을 해 본 결과 KBK 훈련에 적합한 곳을 찾았습니다. 새롭게 시작하는 만큼 좋은 운동 많이 소개해 드리면서 도움이 될수있도록 하겠습니다.
오늘은 하체 훈련을 하면서 복합적인 응용 동작을 많이 넣었습니다.
#축구선수 #KBK #김보경 #하체운동 #하체훈련 #덤벨운동 #월볼 #월볼운동 #보수운동 #코어트레이닝
1. Dumbell Goblet squat / 30kg 10~12회 x 4set
2. Dumbell sumo deadlift / 30kg 10~12회 x 4set
3. Dumbell Snatch / 6kg 15회 x 4set
4. Trx Lunge jump / 15회 x 4set
5. Single leg bridge&pitch / 20회 4set
6. Bosu wall ball slam / 10회 4set
운동을 하시면서 궁금하신 부분이 생기면 댓글로 남겨주세요. 여러분들이 보내주신 궁금증을 모아 답변해 드리겠습니다. :)
![[훈련일지]KBK 훈련(하체 운동) 전주에서 시작합니다!](https://imager.clipsaver.ru/1CVrkWCL4dQ/max.jpg)
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[KBK훈련일지] 축구는 90분, 집중력도 90분동안 유지 [밸런스,하체강화]](https://imager.clipsaver.ru/tWRTpg3HPuw/max.jpg)
![[훈련일지]프로축구선수도 힘들다고 느껴지는 코어 운동, 하체 훈련 (부족하다 느껴지면? 더 열심히!)](https://imager.clipsaver.ru/MO6DHRVIKII/max.jpg)
![[KBK 훈련일지] 축구선수 상체 웨이트 무겁게 해야 해?! 무게가 전부가 아니다(파워,균형) - KBK 상체운동 -](https://imager.clipsaver.ru/8xPe-RRd2J8/max.jpg)
