古法养生操·调理身心·新手易跟练
Автор: Keep健身
Загружено: 7 сент. 2024 г.
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课程介绍
课程以中医和八段锦的养生理论为基础,结合现代健身理念,对传统养生气功动 作进行改编,让新手也能轻松上手跟练。课程可以调理身心,释放久坐带来的身 体僵紧,让你练完身心舒畅。
古法健身操·养生消气系列
课程借鉴中医和八段锦的养生原理,结合现代健身理论,帮你调理身心,疏解情 绪。
适用人群
·想要养生的人;
·喜欢中华传统文化的人。
课程建议
·建议每天练习,由浅入深,逐步加大动作幅度,找到动作气韵;
•训练的同时请注意均衡饮食、规律作息。
禁忌人群
・老年人(年龄大于65岁)、孕妇、残疾人;
·患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群;
·患有骨科伤病且尚未痊愈的人群;
·及其他医嘱建议不适合运动的人群。
练前准备
·确保训练前 2-5小时有适量碳水摄入,身体状态良好;
·手机应摆放在与视线平行的地方,且方便移动;
·无需准备任何器械,找一前后左右空余4步的小块场地,即可开始。
身体反应
·如果训练过程中出现「关节不适」或者「关节疼痛」,请立刻停止训练,并马 上冰敷,如情况严重,请保持冰敷状态立即就医。

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