99%的人水都喝錯？8個喝水秘訣，讓你7天脫胎換骨！

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💧【你今天喝水了嗎？】
阿傑只是沒喝水，結果小腿抽筋送急診？！😱 你也常常下午頭昏、腸胃脹氣、注意力渙散嗎？別懷疑，可能是「喝水喝錯了」！

這集我整理了 🥤「8個你一定要知道的喝水秘訣」！不藏私分享門診真實案例，讓你從今天開始，就能用最簡單的方法改善精神、腸胃、代謝、甚至保護腎臟！

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🚩章節:
00:00 故事：身體缺水的警訊
00:37 極簡護腎
01:03 水：你忽略的健康關鍵
02:00 喝水的重要性
02:48 如何判斷是否缺水：看尿液顏色
03:22 8個喝水秘訣：分為兩大部分
03:56 第一部分：喝水的4個黃金時間
04:03 黃金時間1：起床後的第一杯水
04:40 黃金時間2：餐前或餐後30分鐘喝水
05:43 黃金時間3：運動前後補水
06:58 黃金時間4：睡前一杯水
07:56 第二部分：喝水的4個關鍵技巧
08:09 關鍵技巧1：選對水溫，舒服最重要
09:34 關鍵技巧2：小口慢飲，身體才吸收得了
10:20 關鍵技巧3：計算自己每天專屬的喝水量
11:14 關鍵技巧4：喝乾淨的水，保護腎臟第一步
12:19 總結：8大喝水關鍵秘訣
13:32 結語
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