【養生系列】八段錦(Ba Duan Jin )每日練習版(建議每天早晚24分鐘,本影片一段為12分鐘,共分五段,每段中場休息30秒)
Автор: 駿哥與綾姐
Загружено: 29 нояб. 2021 г.
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我父親今年(2022年)高齡95歲,太極練了40餘年,由於我與父母未同住一起,於是他老人家就特別推薦我每天練八段錦,迄今已練習2年餘,每天至少3次以上,非常適合各年齡層練習,敬祝大家身體健康!
為何要做60分鐘版的八段錦?因為標準的是12分鐘,但就每天只練八段錦,其他運動都沒有的人來說,其運動量實在不足,所以製作這60分鐘版的,而且建議每天每次至少練24分鐘,想多做的朋友當然也可以繼續練。
個人每天早上最基本練功的順序是李鳳山師父的平甩功30分鐘+八段錦24分鐘+易筋經12分鐘,提供大家參考喔!
練完氣功後,可以觀看台灣的風景、花卉,對陶冶身心很有幫助喔
• 2022年賞櫻之旅
八段錦練一遍約12分鐘,但是練一遍似乎不夠,所以就12分鐘練五遍吧~每次中場休息30秒哦~
示範教學者為張琦教練

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