[40분] 하타요가 2탄 카포타사나를 접근하는 다양한 방법과 꿀팁! 후굴요정이 되보아요:)

「려경요가」 65분 * 하타요가 어깨골반과 후굴 / 좌법위주 / 카포타사나까지 / 초중급/ 어깨풀기 / 골반풀기 / 가슴열기 / 고무카사나 / 하타요가중급 /천천히 후굴 단계별접근

[All Level 60분] 골반과 어깨 가슴을 시원하게 열어내는 하타요가 60분

All Level 데일리 요가 | 하체 부종 , 라운드숄더 교정 움직임 ,어깨 골반을 시원하게 열어내요. [50분]

[중 고급자를 위한 하타요가 60분] 비타리타살라바아사나 유지태동작 다양한 접근 방법

[친절한 하타요가] 비틀기로 개운하게 | 편안하게 후굴하며 머리서기까지 | 퀵하타요가 | 40분 | 초급하타

[중급 60분] 하타요가 전신 근력 & 상,하체 유연성 | 비파리타단다아사나 , 팔 균형자세 도전

[힐링요가 60분] 하체 부종 완화 & 무거운 어깨 깃털 만드는 요가 루틴

「려경요가」 60분 * 하타요가 올레벨 / 파당구스타다누라 단계별접근 / 깊은후굴 / 어깨풀기 / 골반풀기 / 가슴열기 / 활자세 / 후굴 / 하타요가중급 /천천히 후굴 단계별접근

카포타사나ㅡ매번어렵다.도전하는기분

[중급] 하타요가 60분 | 비파리타단다아사나 시원한 가슴열림 힘과 유연성의 균형을 통해 단단하면서 유연한 육체 얻어가기

「려경요가」 60분 * 하타요가 골반집중 / 골반 많이풀기 / 현자세 / 만두카부장가 / 좌법위주 / 초중급 / 우르드바다누라 / 골반교정 / 골반균형 / 골반시원한요가 /골반열기

갈비뼈 잡고 후굴의 비법 찾기! 부장가사나, 우스트라사나, 카포타사나 접근.

Ночные пробуждения в 3–4 часа: как найти причину и вернуть глубокий сон.

[서리요가#311] 부드러운 후굴을 위한 60분 중급요가 / 드롭백컴업, 머리서기

[30분] 빈야사 요가 | 전신 근력 강화 , 기초체력 기르기 ,유연성과 힘의 균형

[60분] 빈야사요가 | 전신 근력 강화 및 유연성 증진 땀 뻘뻘 함께 호흡해요.

「려경요가」 60분 * 하타요가 간다베룬다 천천히접근 / 상체힘과 후굴 / 하타중급이상 / 벽대고연습 / 하타요가 / 하타중급 / 하타상급 / 하타홈수련 / 홈요가 / 전갈자세

[엔젤요가] 에카파다라자카포타1,2,3,4 단계별접근 | 비둘기자세 | 골반 어깨 풀고 | 역자세후굴까지

All Level 전신 피로감을 풀어주는 힐링 요가 | 골반 순환, 숙면 요가 50분

[하타 고급 70분] 균형과 집중의 여정 | 우르드바다누라아사나 정렬과 중심의 완전한 몰입을 함께해요.