Анализ анатомии эксцентрических отжиманий и распространённые ошибки

Эксцентрические отжимания, часто называемые негативными отжиманиями, — это ключевое упражнение для новичков, стремящихся освоить отжимания.

В этом видео подробно рассматривается анатомия эксцентрических отжиманий, особое внимание уделяется задействованным мышцам и важности контроля фазы опускания для увеличения силы.

Мы рассмотрим всё: от исходного положения высокой планки до тонкостей мышечных сокращений.

Кроме того, мы разберём распространённые ошибки, чтобы вы могли получить максимальную пользу от тренировки. Погрузитесь в биомеханику этого основополагающего упражнения!

Чтобы смотреть больше видео, подпишитесь на наш канал на YouTube по ссылке ниже и не забудьте включить уведомления, чтобы ничего не пропустить. @MuscleandMotion

ХОТИТЕ ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ ВИДЕО, КОТОРЫХ НЕТ НА YOUTUBE?

Попробуйте приложения и онлайн-курсы Muscle and Motion уже сегодня на всех устройствах!

Приложения:
Приложение для силовых тренировок — https://www.muscleandmotion.com/stren...
Приложение для осанки — https://www.muscleandmotion.com/posture/
Приложение для анатомии — https://www.muscleandmotion.com/muscu...
Приложение для йоги — https://www.muscleandmotion.com/yoga-...

Онлайн-курсы:
Анатомия функциональных тренировок — https://www.muscleandmotion.com/funct...
Боль в передней части колена — https://www.muscleandmotion.com/anter...
-------------------------------------------------------------------------------
СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
Присоединяйтесь к 6,5 миллионам подписчиков по всему миру.
YouTube (660 тыс. подписчиков) — @MuscleandMotion
Instagram (2,8 млн подписчиков) —   / muscleandmotion  
Facebook (2,6 млн подписчиков) —   / muscleandmotion  
Команда Muscle and Motion — https://www.muscleandmotion.com/
TikTok —   / muscleandmotion