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藏傳養生術與預防醫學的智慧 養生最好的方法就是養心。洛桑加參醫師
Автор: 洛桑預防醫學 Dr.Lobsang Media Area
Загружено: 2025-05-23
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[洛桑心語]
[養生,最好的方法就是養心😌]
4/6(日)下午在大馬的城邦閱讀花園裡講了一場付費講座,分享打坐、喝油、洛桑瘋和感恩靜心的一些進階技巧,比較偏向實際應用。下面補充核心觀念的部分,希望能助大家在養心上更得心應手!
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有人喜歡養寵物🐶、有人喜歡養石頭,有人「被規定」要養小孩😅,有人養花蒔草特別擅長,擁有令人羨慕的綠手指。有人養股養地養房很有一套,一個錢母能生出錢子錢孫和錢曾孫。養什麼都很好,但我就問,你養心了沒?
養心,不光是情緒管理,我講的是能量管理,心靈、情感和精神層面的全方位修煉。在我第一本《不生氣的藏傳養生術》(我靠樹坐著的那一本),我從西藏醫藥學的原理,稍微解釋了貪嗔癡是導致生命能量失衡的主因。貪欲使風能量(隆)失控,嗔怒損害火能量(赤巴),愚痴則干擾水土能量(培根)。這些失衡不僅影響身體健康,也叫人陷入煩惱深淵。想從根本上治癒,靜心淨心、放下我執、理解因果與空性,都是好方法。
從西醫角度來看,心態決定健康,負面情緒如憂慮、憤怒、悲傷會觸發交感神經,分泌壓力荷爾蒙,😖影響免疫、消化、循環,甚至加速老化。正面心態如快樂😘、感恩、慈悲則能活化副交感神經,啟動自癒力。想法甚至能影響細胞(如端粒長度)和生理反應。
🔹變年輕的真正方法,心態決勝!
知名的艾倫.蘭格實驗,由美國哈佛大學的老行家帶領研究生,一同設計了一個復古「時空膠囊」,將一座古修道院佈置成1959年的模樣,邀請八位老人家入住一週作為實驗組。
他們聽五零年代的音樂🎧、看五零年代的電影與報紙,把「美國發射第一枚人造衛星」這種歷史事件,當成剛發生的新聞來討論。並且沒有人協助他們穿衣走路,他們要像廿年前的自己那樣,自己打理生活。
另外八名對照組老人,被要求用懷舊的方式回憶與談論廿年前發生的事。實驗結果,回到過去、心態年輕廿歲的實驗組老人,身體靈活度與智力測驗都有比較優異的成績,他們的聽力、記憶力、胃口、視力似乎也跟著回到過去,在旁人眼中,他們甚至「看起來更年輕」。
🔹活出成熟老練,而非老年癡呆
耶魯大學研究人員做了一項長達數十年的老化研究。年輕受訪者若對衰老抱持悲觀看法、認為步入老年後失能是難以避免的,經長期追蹤,他們罹患心臟病與中風的機率,是樂觀看待老化現象的人的兩倍。對老化悲觀的受訪者,壽命比樂觀的那組,平均少7.5歲。
心態決定日後健康的走向,我覺得這其實也是某一種程度的「心想事成」。你老覺得自己很衰、一天到晚被欺負、被辜負嗎🥹?還是害怕自己晚景淒涼?先等一下,晚景淒涼其實跟兒孫有沒有孝順,有沒有對你笑,沒有必然關係!
你看那些慈祥的修女、充滿智慧的法師,都沒有兒孫,人家晚景一點都不淒涼,相反的,還很受人敬重呢!稍微咳一下,不少人都會關心。就連沒有血緣關係的人,都喜歡跟他們親近。
🔹善用祝福的力量,別唱衰自己
不管是講生命能量的東方智慧,還是尖端的西方科學研究,都在在證明了「我們內在的心念、我們看待世界與自身的方式🧐,是影響健康至關重要的力量。你怎麼想、怎麼看待自己和這個世界,將深刻地影響你的身體機能,決定你老化的速度,甚至改寫你生命的長度。」
與其被動擔憂基因不好🤢、恐懼衰老,甚至在心裡預演晚景淒涼的劇本,不如從現在開始,主動拿起心靈的畫筆,注入感恩的力量,為自己彩繪一個充滿活力、健康自在的未來藍圖。心想事成的願力,要用在祝福上面,千萬別拿怨力,詛咒自己!
🔹福田怎樣耕?想收什麼種什麼
耕耘福田,播下樂觀、感恩、慈悲的種子,用心灌溉,你將收穫健康的果實。反之,若任由恐懼、悲觀、嗔恨的雜草叢生,別說長果實了,沒生出蛇虺蚊蚋算不錯。
養生,最高明最根本的方法,就是觀照自心,照見無明,養好自己的一顆心。時刻淨心,看破煩惱本質虛妄;善於轉念,化解陳年心毒;總是感恩,用正向的念頭保護自己。
人越善良越聰慧,越有智慧的人越善良,在善慧相互加持之下,你會更懂得如何呵護生命。願你成為自己和身邊人的上醫,掌握心之大藥,療癒自己,也治癒周遭❤️。
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