不生病的藏傳紓壓術：療癒身心靈的預防醫學。洛桑加參醫師

[大馬行][書展]
[不生病的藏傳紓壓術：療癒身心靈的預防醫學]
居然能在馬來西亞書展中分享新書，真是太幸福了😘！很高興大家喜歡，謝謝每一位到場支持的朋友，七晚八晚還來聽講，讓我受到很大的激勵，以後我一定會更認真分享各種健康到老的秘訣，陪伴諸位尋找身心靈的寧靜與平衡✨。我看很多讀者都提籃子來買一堆書，由衷替各家出版社感到高興。
今晚講的這本《紓壓術》，提供一套系統化、源自藏傳智慧的身心靈整合紓壓方案。強調透過轉化心念、調整生活習慣、練習特定身心技巧，從根本上預防及管理壓力，提升內在力量，最終實現「健康到老」（Healthy Aging）。並非僅僅是無病痛，更是擁有活力💪、自在且獨立的生活品質直到最後。我真心希望大家都能這樣❤️，藥吃越來越少，健保卡也越來越少用到。
＞＞核心第二章有幾大重點：
🔹心態調整
學習放下執著（好惡、怨恨）、更好地適應無常、正面解讀困境、培養感恩心、認識不完美的美、拿回人生詮釋權。[2-1, 2-2, 2-4, 2-5, 2-10, 2-47]
🔹情緒管理
確實收到情緒（如焦慮、生氣）的警示、修安忍、不被情緒勒索、避免惡業烙記與仇恨循環。[2-3, 2-19, 2-24, 2-45]
🔹身體練習
包含呼吸法（如腹式呼吸、倒三角呼吸法）[2-34, 2-35]、藏傳太極[2-37]、感恩瑜伽[2-38]、靜心飲食[2-40]、季節食養[2-41]、漸進式肌肉放鬆等。
🔹觀念深化：
活在當下[2-11]、縮小我執[2-36]、理解緣起性空[2-22, 2-51]、慈悲無敵善護念[2-17, 2-43]
🔹減壓處方箋
每篇末尾提供一個具體的行動建議或觀念摘要。
＞＞第三章日夜累積福澤值
介紹藏傳六大核心修煉法（六度波羅蜜），以提升內在能量與應對壓力的能力：利他／布施🤲、自律／守戒、安忍／忍辱、精進、靜心淨心／禪定、開智慧／無無明。
雖然是有系統的書寫，但篇篇可供獨立閱讀，每天花三五分鐘，輕鬆讀一兩篇。轉化習氣、脫離痛苦慣性，好的觀念、好的信念逐漸累積起來，爾後轉化為行動，這就是你健康到老的本錢💚。
繼《紓壓術》之後，我現在正在寫的是《淨心･安好》，大約就是移除心靈的「木馬程式」，解放地獄感束縛，不用等到上天堂，即刻恢復感知幸福能力這樣的功能。之前幾本五十二篇盲翻求指引若還不過癮，《淨心･安好》我預計會寫一百零八個「吉祥真言」。沒有下下籤，怎樣抽都好命。每一個「真言」，都蘊藏著我滿滿的祝福，敬請期待🙏。

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心靈的自我療癒：靜心覺察預防身體疾病：https://youtube.com/live/L8AALja_fYI

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如何與自己和解？：https://youtube.com/live/XidCuWq3DpA

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不生病的藏傳紓壓術 舒壓導讀(二)

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洛桑醫師健康善知識06/27：https://youtube.com/live/w8mj43lQJqM

洛桑醫師健康善知識05/30：https://youtube.com/live/jfppZfYK5LE

從處處受限轉向智慧無限，轉機在你轉心後浮現：https://youtube.com/live/i3TfZfMtCfg

洛桑醫師教您好好溝通好好說話：https://youtube.com/live/jrVYGhHM-c8

從病苦轉向喜樂，令不利生的壞習慣自然鬆脫：https://youtube.com/live/JVnVP2iaZ4g

洛桑醫師健康善知識04/25：https://youtube.com/live/GX8Ofeh7qDg

洛桑醫師教您停止胡思亂想：https://youtube.com/live/7J-BCnkYvsQ

從妄念轉向正念，從黑暗跨進黎明：https://youtube.com/live/R0Xmo1R6n0c

洛桑醫師健康善知識03/28：https://youtube.com/live/cohF8fH5pcw

洛桑醫師教您用自律改善命運、斷惡積福：https://youtube.com/live/jbPP6ZgnM2Y

洛桑醫師健康善知識02/22：https://youtube.com/live/rajc4RfVdOk

洛桑醫師教您如何做個善良的人：https://youtube.com/live/SEKQm_M6ZKs

洛桑醫師教您不生病的煉心術：https://youtube.com/live/MMpBsz3W67Y

洛桑醫師教您方法消除焦慮：https://youtube.com/live/2ya4js8kpQY

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跟著洛桑醫師一起練習對不起和謝謝你：https://youtube.com/live/jBDA1hW5aP8

洛桑醫師教您用感恩改善自律神經：https://youtube.com/live/X38GpOJDpqw

洛桑醫師教您預防靈魂之窗-眼睛的退化：https://youtube.com/live/bYQHSgVdPqs

洛桑醫師教您消除不開心的方法：https://youtube.com/live/rzLi9NR2iLk

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洛桑醫師教您用智慧練習轉念：https://youtube.com/live/VdVz8cj8mQk

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