Снимите стресс и беспокойство с помощью самомассажа, раскрывающего сердце

Когда жизнь становится стрессовой, мы часто закрываем своё сердце — грудь сжимается, дыхание участивается, а энергия сжимается. Но у нас есть сила выбрать открытость, дышать свободнее и восстановить связь с состраданием и спокойствием.

В этом видео я проведу вас через последовательность самомассажа и растяжки, раскрывающих сердце, чтобы мягко расслабить:
Грудные мышцы (передняя часть грудной клетки)
Диафрагму и рёбра для более глубокого дыхания
Переднюю часть горла и верхнюю часть грудной клетки для расслабления и эмоциональной открытости

Вы узнаете, как использовать руки (и простой стол или стул, если хотите), чтобы снять напряжение, расширить дыхание и создать ощущение простора в центре сердца.

Что вы почувствуете:
Мягкий, расслабляющий комплекс самомассажа
Расслабление грудной клетки и диафрагмы для облегчения дыхания
Ощущение покоя, открытости и эмоциональной легкости

Идеально подходит для: снятия стресса, эмоциональной перезагрузки, снятия напряжения в грудной клетке, поддержки дыхательных практик, занятий йогой и медитацией.

❤️ Нравится то, чем я делюсь? Присоединяйтесь к моему каналу всего за 2,99 доллара в месяц, чтобы поддержать мою работу и получить доступ к эксклюзивным бонусам:    / @rachelrichardsmassage9660  

🔔 Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь, чтобы получать больше уроков самомассажа, советов по здоровью и рекомендаций по уходу за телом!

🌐 Посетите мой сайт и подпишитесь на мою рассылку: https://www.rachel-richards.com/

📚 Ознакомьтесь с моими книгами:
«Жажда жизни: мемуары, раскрывающие правду о разуме человека, страдающего анорексией»
📖 https://www.amazon.com/dp/1537551051

«Стакан наполовину разбит: захватывающий психологический триллер»
📖 https://www.amazon.com/dp/B0BW344S5J

#самомассаж #раскрытиесердца #снятиестресса