Как расслабить подвздошно-поясничную мышцу и уменьшить боль в пояснице

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5308 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "p6I4qAIf_xY" ["related_video_title"]=> string(114) "Квадратная Мышца Поясницы. САМАЯ ЧАСТАЯ причина болей в спине." ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(13) "Eduard Konkin" } [1]=> object(stdClass)#5281 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "l1FasWPU4sE" ["related_video_title"]=> string(114) "Только ЭТО упражнение снимет боль и омолодит спину за 3 минуты!" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> string(27) "Михаил Маханов" } [2]=> object(stdClass)#5306 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZzGR3XiNPiI" ["related_video_title"]=> string(126) "Потеря Мышц После 60? Остановите Это Простым Продуктом из Вашей Кухни!" ["posted_time"]=> string(24) "13 часов назад" ["channelName"]=> string(29) "Мамино здоровье" } [3]=> object(stdClass)#5313 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2X1iIrjz7ug" ["related_video_title"]=> string(67) "Президент сбежал / Столица атакована" ["posted_time"]=> string(23) "8 часов назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [4]=> object(stdClass)#5292 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5rlLqKONtX8" ["related_video_title"]=> string(172) "Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(29) "Марина Кострова" } [5]=> object(stdClass)#5310 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "xeuZTkLqsJ4" ["related_video_title"]=> string(107) "Как улучшить наклон и расслабить заднюю поверхность бедра" ["posted_time"]=> string(27) "7 месяцев назад" ["channelName"]=> string(59) "Учебный центр "Эволюция фитнеса"" } [6]=> object(stdClass)#5305 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "m61-JihblvA" ["related_video_title"]=> string(52) "Упражнения от боли в коленях" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> string(76) "Алексей Садовников Про движение без боли " } [7]=> object(stdClass)#5315 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "txkwflrS56g" ["related_video_title"]=> string(137) "ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(29) "Марина Кострова" } [8]=> object(stdClass)#5291 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "7tILSF7VL-0" ["related_video_title"]=> string(125) "Боль в ягодице, пояснице и ноге — ЭТО НЕ СИНДРОМ ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЫ" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(44) "Доктор Сергей Прокофьев" } [9]=> object(stdClass)#5309 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GDvBw2_81QE" ["related_video_title"]=> string(177) "Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(29) "Марина Кострова" } }