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10分钟·正念｜释放焦虑，培育坚韧的内在核心，让自己温柔有力量
Автор: 悠雅-Yoya
Загружено: 2026-01-14
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下午整理书架时，发现三年前买的一本书还没拆封。当时买它是因为书名里有“内心强大”四个字。有趣的是，真正让我感到坚韧的，反而是后来那些允许自己脆弱、然后静静呼吸的时刻。
这个10分钟的冥想练习，就是那些时刻的合集。没有复杂理论，只有呼吸的声音，和提醒你感受身体存在的话语。
如果今天你也想让头脑稍微安静一些，给自己一段不被打扰的陪伴，欢迎戴上耳机，坐或躺下，我们一起回到呼吸里吧~
真正的力量，有时只是知道如何温柔地回到自己身边。愿你在这里，能感受到属于自己的那份安定~
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