【背筋トレーニング】背筋を鍛える最強自重筋トレ！器具なしで背中を鍛えよう（3分）

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背中のトレーニング（広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋）【10分】
   • 背中のトレーニング（広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋）【10分】  

◆概要
自重&自宅でできる背中を鍛える最強の自重筋トレです。

背中の主な3つの筋肉「僧帽筋」「脊柱起立筋」「広背筋」は自重で鍛えにくいのも事実ですが、回数を重ねれば確実に筋肉がつきますよ。

週3回を目安に取り組んでください。

◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！

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◆今回紹介したトレーニング

1.スーパーマン
2.ラットプレス
3.リバーススノーエンジェル
4.リバースプランク
5.スイマー
6.Tレイズ
7.バードドッグ（右）
8.バードドッグ（左）

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◆参考記事
・【動画あり】背筋の自重トレーニング10選！器具なしで背中を鍛える方法を紹介
https://ufit.co.jp/blogs/training/bac...

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◆音源
Track: Gladsome — Vishmak & JayJen [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:    • Gladsome — Vishmak & JayJen | Free Ba...  
Free Download / Stream: https://alplus.io/gladsome

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