久坐危害多？變胖、圓肩、駝背！權威醫師林恩能用「拳頭」秒鬆頸腰椎
Автор: 民報
Загружено: 2026-01-03
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現代人一天坐超過8小時，把「#屁股麻、肩膀緊」當成小毛病，但神經外科醫師示警，久坐不只變駝背、下腹愈來愈凸，連脖子與腰椎都被悄悄壓扁，而且8成慢性病都與脊椎健康有關，「擁有一副好脊椎，才能掌握健康人生主控權。」
「#神經系統 從腦部延伸至脊椎，並連結至全身所有器官，包括心、肝、肺、腎、淋巴及 #免疫系統，鮮少人知脊椎神經健康與慢性病有關。」宏恩醫院神經外科醫師林恩能憂心說道，台灣進入高齡化社會，#神經退化 比例也逐年提升，呼籲大家提早保養。
林恩能指出，長期久坐容易造成「上交叉症候群」與「下交叉症候群」，胸部、脖子、下腹、臀肌緊到不行，這是典型的肩膀前傾、#脖子烏龜化、#肚子向前跑。他不諱言，很多人以為久坐導致身材走樣，但罪魁禍首是姿勢崩壞。
記者好奇該如何緩解頸腰椎不適？他向《民報》分享，獨門自創的「#拳頭神技」，「不論站著或坐在椅子上，人人都能簡單上手，30秒讓頸椎和腰椎變輕鬆。」
#林恩能 #宏恩醫院 #神經外科
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